Quiero ponerme en forma, pero nunca he sido atlético, así que no sé por dónde empezar. ¿Cuáles son algunos consejos y recomendaciones para comenzar?

Desde el comienzo, necesitará saber que el factor más importante para ponerse en forma es la disciplina. Desarrollarás esto a lo largo del tiempo y aquí y allá tendrás temporadas en las que solo deseas relajarte y está bien, tu cuerpo y tu mente necesitarán descansos. Pero tenga paciencia, trabaje duro y obtendrá los beneficios de un estilo de vida saludable y en forma.

Para sus entrenamientos, podría sugerir un programa como Stronglifts 5 × 5 (hay una aplicación muy intuitiva en la tienda de aplicaciones) que le dará mucha práctica con los Big 3 (Squat, Bench Press y Deadlift) para no Mencione el tamaño y la fuerza de su cuerpo.

Hay una gran cantidad de información en el sitio web de Stronglifts aquí: StrongLifts: fuerza simple y efectiva y construcción muscular

En cuanto a la dieta, querrás comer una tonelada más de carbohidratos (no te preocupes demasiado por las proteínas ya que aún eres joven y tus hormonas serán un gran amortiguador en términos de desarrollo de masa).

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Espero que esto haya sido útil y sugiera que no dude en suscribirse a mi nuevo canal de YouTube (aquí: Nathan Kim) donde hablaré sobre temas relacionados con el levantamiento de pesas, aumentar la fuerza y ​​empacar músculos (entre otros temas generales de fitness). ¡Gracias! 🙂

no te preocupes por eso Nadie nace como atleta, solo necesita enfocarse en su plan de entrenamiento y en su plan de dieta. Comience su entrenamiento con un funcionamiento lento durante 15-20 minutos a diario con un estiramiento adecuado, especialmente las piernas. Después de esto, empuja hacia arriba 5 repeticiones de 3 series. Cada dos días hacen ejercicios de abdominales como abdominales y levantamiento de piernas. esto es suficiente para comenzar el entrenamiento. hazlo durante 1 mes después de que puedas preguntarme directamente … Y por último pero no menos importante, nunca te engañes con tu comida cz ABS R HECHO EN COCINA ….

Empecé a ver algunos videos de calistenia en YouTube, había uno que describía la flexión perfecta. Solía ​​poder hacer de 40 a 50 flexiones. Bajé a 20 y ahora puedo hacer 30. Pero ahora cada uno es perfecto y los resultados son visibles.

El entrenamiento de fuerza nunca es malo: ve resultados claros y quema calorías durante un período de tiempo más largo. El entrenamiento por intervalos es excelente para aumentar su capacidad cardiovascular y su tasa metabólica base, por lo que ayuda a aumentar su energía. Para los gerentes y líderes empresariales que necesitan mucha energía y una mente aguda, el entrenamiento por intervalos es excelente para garantizar su productividad y capacidad mental.

Investigue la nutrición primero ya que este será su mejor aliado. Haga una lista de todas las razones por las que desea comenzar este viaje. Esto ayudará en los días en los que puede que no lo sienta bien o no quiera rendirse. Establezca metas y luego hable con algunos entrenadores personales certificados. Esto no significa que tengas que contratarlos. Decida si prefiere una multitud, un grupo, un gimnasio, un régimen al aire libre o rutinas caseras privadas de videos. Entonces comienza.

Como no has tenido mucha experiencia en el campo de ejercicio, te sugiero que comiences con entrenamientos de baja intensidad. Haga entrenamientos poco a poco y no se esfuerce demasiado. Permita que sus músculos se acostumbren a hacer ejercicio. Tal vez deberías comenzar con yoga si quieres flexibilidad, de lo contrario también puedes comenzar con entrenamientos. Pero recuerda dar lo mejor de ti en cualquier ejercicio que hagas.

Sin embargo, muchos pressups que actualmente puede hacer, si está sentado viendo la televisión, hacen la mitad de esa cantidad cada vez que aparecen los anuncios.

Entonces, si puede hacer diez en este momento, haga 5 cada vez que aparezcan los anuncios.

Una vez al mes, haga una nueva prueba de “falla” donde vea cuántos puede hacer y aumente la cantidad que hace durante los anuncios en consecuencia.

Hacer el 50% de tus repeticiones máximas una docena de veces al día marcará una gran diferencia para ti.

Comience con entrenamiento de fuerza de circuito de cuerpo completo. 3 semanas. Todas las personas que entrenamos empezamos con esto. Hemos publicado videos para ti en

http://Www.ownyourfitness.net

Yo recomendaría, de acuerdo con lo que puedo leer, que podrías probar el gimnasio si buscas algo muscular en ti, también podrías intentar trotar en el parque / campo local, si quieres ponerte en forma, no va a funcionar. ser fácil y sería un viaje emocional y difícil en el que entenderías el poder de voluntad que tienes y lo decidido que estás, también debes tener una dieta saludable

no olvide su dieta La buena salud y un cuerpo en forma son un 75% de cómo se alimenta y un 25% de ejercicio. Estaba gorda … me mudé a la playa y comencé a dar largos paseos por la playa. Vendí mi auto y conseguí una bicicleta, así es como me muevo a todas partes. Más tarde comenzó a correr (2 millas, no más) y ahora estoy fuerte, en forma y feliz. No te obsesiones, disfrutes haciendo ejercicio, no uses drogas especiales para hacer eso. Alimenta bien, y eso significa equilibrar. ¡Buena suerte!

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