Persona de gran peso puede realizar ejercicios compuestos más fácilmente que una persona de peso ligero. Los ejercicios de aislamiento pueden ser realizados tanto por personas de gran peso como por personas de poco peso
Ejercicios compuestos: un ejercicio compuesto es cualquier ejercicio que involucra el uso de más de un grupo muscular principal a la vez. Típicamente, hay un grupo muscular más grande que termina haciendo la mayoría del trabajo, y luego uno o más grupos musculares más pequeños que se reclutan de manera secundaria.
Ejemplo: sentadillas, elevaciones muertas, prensa de hombro en la parte superior y planas, inclinadas o en declive.
Ejercicios de aislamiento: un ejercicio de aislamiento es cualquier ejercicio en el que solo un grupo muscular importante está entrenado por sí mismo. Típicamente, el movimiento se realiza de tal manera que se evita el uso de todos los otros grupos musculares, lo que deja a un grupo muscular aislado y capaz de hacer todo el trabajo.
Ejemplo: Biceps Curls, Lateral Raises o Front Raises y Flat, Incline o Decline Flyes