¿Por qué no puedo aumentar de peso, a pesar de cuánto como durante el día?

¿Qué quieres decir con “peso”? Si te refieres a grasa, solo aumenta las calorías. Beba refrescos azucarados, coma muchos almidones como pan y galletas, están cargados de calorías, puede obtener tres días de un consumo promedio de cocaína durante todo el día. No puedo imaginarme por qué querrías hacer esto, a menos que tu médico dijera que eras peligrosamente delgada y necesitaras ganar grasa subcutánea y en ese caso, probablemente les estarías haciendo esta pregunta, no a nosotros.

Si te refieres a los músculos, primero, comienza a hacer más ejercicio. Nuestra genética dicta una base de músculo muy baja y variable, pero debe trabajar para desarrollarla. Corre, levanta, juega deportes, mantente activo. LUEGO preocúpate por la comida. En esta situación, intenta crear masa útil para que otros mencionen que desea una ingesta equilibrada que incluya muchas proteínas (animales o plantas) y verduras y frutas ricas en vitaminas. Las nueces son buenas, el yogurt y el queso son buenos, porque las grasas también son importantes. Coma lentamente hasta que su cuerpo diga que está lleno y luego deténgase. Coma varias veces al día si tiene hambre, traiga refrigerios al trabajo o a la escuela.

Ganarás si haces esto.

La respuesta simple es que probablemente no estés comiendo lo suficiente. Crees que estás comiendo mucho, pero tu cuerpo está consumiendo todo y apenas queda algo para impulsar el crecimiento.

Aquí hay algunas razones posibles por las que no estás creciendo.

1. No estás rastreando lo que comes, por lo que no sabes cuánto estás comiendo
2. Está comiendo mucha comida que tiene un gran volumen pero baja en calorías, como vegetales. Entonces lo están llenando, pero cuando se digieren, liberan muy poca energía.
3. Te estás llenando de líquidos que tienen menos calorías, dejando menos espacio para alimentos sólidos con más calorías

En última instancia, tendrá que seguir aumentando la ingesta de alimentos hasta que comience a ver que la balanza se mueve hacia arriba.

La mejor manera de hacerlo es comenzar a rastrear lo que come, utilizando una aplicación como Myfitnesspal o algo similar: eliminar las conjeturas de su dieta diaria y ahorrarle mucha confusión y frustración.

Si realmente estás interesado en aumentar de peso (y supongo que esto es músculo, no grasa), haz clic en el enlace para leer mi guía detallada sobre cómo desarrollar músculo, incluso si eres un ganador difícil (persona flaca).

Así es como construyes músculo.

Paz.

Ganar peso es una cuestión de estar en un excedente calórico.

Si comes más calorías de las que quemas, ganarás peso. No puede simplemente comer en exceso durante unos días y esperar subir de peso. Tiene que hacerse durante un período prolongado de tiempo. Calcule sus calorías sobrantes utilizando la calculadora de macro IIFYM y luego coma de manera uniforme durante meses y definitivamente ganará peso.

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Porque por mucho que estés comiendo todavía no es suficiente. Al igual que la mayoría de las personas que tienen exceso de grasa subestiman significativamente la cantidad de alimentos que consumen, la mayoría de las personas con bajo peso significativamente sobreestiman.

Necesita medir y registrar lo que está comiendo y aumentar gradualmente la cantidad hasta que esté ganando peso de manera constante. Ayuda a concentrarse en obtener grasas más saludables (grasas animales, aceite de coco, aceites de oliva, etc.) y entrenar la fuerza para estimular el aumento del peso muscular.

¿Tienes algún otro síntoma negativo? Por ejemplo, el hipertiroidismo puede causar pérdida de peso, frecuencia cardíaca alta, presión arterial, temperatura corporal y piel grasa. La enfermedad de Addison puede causar pérdida de peso, color de piel de cobre, frecuencia cardíaca baja y presión rubia. Si ingiere suficientes calorías y simplemente no puede aumentar de peso y sospecha que algo anda mal, es una buena idea consultar a un médico. Estas dos enfermedades son vida

Si come durante todo el día para aumentar de peso,

puede ser que estés agotando tus enzimas digestivas

y no absorbe los nutrientes que está ingiriendo ‘, y

también depende de lo que estás comiendo!

Alimento rico en fibra y bajo en grasas cultivado orgánicamente, sin

productos químicos, cultivados en suelo equilibrado, proporcionarán

nutrición adecuada y, al mismo tiempo, ayudar a

perder y mantener el peso adecuado.

¿Cuánto estas comiendo? Si ingieres muchas calorías y no engordas, tu metabolismo probablemente sea realmente muy alto. La mejor manera de aumentar de peso si no puede hacerlo comiendo es comenzar a levantar pesas y empacar la masa muscular. El músculo realmente te hará ganar peso, pero lleva un poco más de tiempo. Si realmente quiere aumentar de peso comiendo, comiendo grasas y tratando de no moverse tanto, cada movimiento que hace quema calorías, ya sea un poco o mucho. Si te mueves durante todo el día, quemará calorías, así que trata de dejar de hacerlo.

Pero probablemente debería decirte que aunque no estás ganando peso comiendo, está afectando tu salud.

Coma limpio y ponga frutas y vegetales en la esperanza que quiera comer. No estás obligado a subir de peso. Ahora, para aquellos tontos que seguramente encontrarán un agujero en el aro, no coman más que el nivel de mantenimiento de calorías de su cuerpo.