La nutrición es una y probablemente la razón principal. Muchas personas que hacen ejercicio y tal vez compiten no tienen planes de nutrición adecuados o no han pensado adecuadamente en su nutrición.
Por ejemplo, no han intentado comprender su tasa metabólica básica y tampoco han medido su ingesta de calorías. Por lo tanto, existe una buena posibilidad de que aún estén en un estado de excedente carlérico. Si tiene un exceso de calorías, no perderá peso, independientemente de la descomposición macro de su consumo de calorías. Una persona que corre 3 veces a la semana y luego juega squash durante el fin de semana podría decir que es neutral en calorías los días que hace ejercicio, pero puede comer igual o más en los días que no lo haga, y lo hará en un suprlus calórico semanal, que conducir a un eventual aumento de peso.
Sin embargo, un excedente de calorías no es necesariamente algo malo. Para muchos usos de gimnasio, poner el tamaño es el objetivo principal. El tamaño es en forma de músculo magro. Para hacer esto, necesitas tener un exceso de calorías, pero la macro descomposición de las calorías es muy importante. El macrodesglose exacto requerido es muy debatido y depende de los objetivos individuales y los métodos de entrenamiento. Pero se necesita una combinación de una ingesta proteica decente (10 – 25% de las calorías), grasas heatlhy (alrededor del 10-15% de calorías) y un montón de carbohidratos con almidón y frutas y verduras (70 – 50% de las calorías) El micro nutriente la ingesta también es importante.
También diría que las calorías consumidas por el consumo de alcohol a menudo se subestiman.