1. Muestra signos de mejora al hacer Push Ups
Antes de que te excites, deberíamos aclararlo, mostrarías signos de mejora al hacer 100 Push Ups. Eso es esencialmente eso. Intenta no tener la misteriosa posibilidad de hacer One Arm Push Ups o algo por el estilo. Un 100 Push Ups no es una medida considerable, especialmente cuando lo separa en conjuntos.
Sin embargo, en el caso de que no puedas hacerlo todavía, bueno en ese punto, obtendrás más castigo. Sea como fuere, en la remota posibilidad de que a partir de ahora pueda hacer 100 Push Ups, incluso en algunos conjuntos, en ese momento es una ventaja lamentable.
¿Por qué es así? Nuestros cuerpos son excepcionalmente versátiles. Cuando con frecuencia abres tus músculos a un tipo similar de estrés, se acostumbran a él y dejan de ser más grande y más castigado. Más de 30 repeticiones de Push Ups por conjunto no irán a ningún lado. En lugar de perseguir números tremendos, mira la guía para construir un cofre más grande en casa.
2. Desarrollas una torpeza sólida
Independientemente de si eres un novato o no, concentrarse en un tipo de actividad no es un pensamiento inteligente para el avance muscular general. Un programa de ejercicio decente significa centrarse en todos los grupos musculares importantes para construir un ajuste práctico. Push Ups se enfoca en la parte más prominente de tu cuerpo. Además, debes preparar tu espalda también. Independientemente de la posibilidad de que no puedas verlo efectivamente en el espejo.
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3. Sobreescribes tu pecho y tríceps
En caso de que hacer 100 Push Ups sea difícil para ti, en ese momento tus músculos necesitarán algo de recuperación un poco más tarde. Para obtener la mejor calidad, lo mejor es darle al músculo la posibilidad de recuperarse durante no menos de 48 horas. En caso de que continúes rasgando esos músculos, puedes sobre entrenarlos, agotarlos y quizás dañarlos.
En caso de que 100 Push Ups no sean difíciles para ti, en ese momento solo será un ejercicio de perseverancia muscular corto para ti. No sería sobre preparar o incluso bombear tus músculos esencialmente. Sería un ejercicio inútil o un calentamiento decente.
4. Puede ver resultados positivos (en caso de que sea un novato)
En caso de que seas un principiante total al principio tus músculos estarían verdaderamente doloridos por todo el empuje. En la segunda semana, comenzarías a sentir cambios en tus brazos, pecho y músculos centrales. Puede aumentar la calidad y ver un incremento decente en el tono muscular de su área abdominal.
En cualquier caso, no pasará un tiempo antes de que todo alcance un nivel … y lo que es más, pierde su motivación.
1. Considera estas 4 prácticas que activarán tu cuerpo entero
Push Ups, Pull Ups, Dips y Squats para activar todas las reuniones musculares importantes. De esta forma, puede ver los mejores resultados en calidad general, bienestar e incluso apariencia. Sea como fuere, la cantidad de avance que vea dependerá de su alimentación. Entonces no lo estropees.
2. Concéntrese en ejercicios de cuerpo completo
¿Necesitas mantener tus ejercicios básicos? Elija 3-4 ejercicios de cuerpo completo y simplemente hágalos consistentemente. Simplemente continúe incluyendo más representantes a medida que obtiene más castigo. ¿Necesitas pensamientos? Por qué no…
4. Espere no menos de 48 h antes de hacer un ejercicio similar
Hay dos explicaciones detrás de esto: necesitas darle a tu cuerpo la oportunidad de recuperarse, y preferirías no adaptarte demasiado temprano. En un mundo perfecto, estarías pegando grandes racimos musculares: brazos / pecho, espalda, piernas y núcleo en días de la semana divididos, o haciendo diversos ejercicios de cuerpo entero al menos 3 veces por semana.
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