¿Qué ejercicios se pueden realizar en el gimnasio para apuntar a la parte superior e inferior de la espalda?

Aquí hay algunos ejercicios de espalda que puede intentar:

Ejercicios para la parte superior de la espalda

1. Dumbbell Filas
2. Filas de la máquina de cable
3. Mancuerna, reversa, mosca
4. Cierre agarre Lats Tire hacia abajo

Ejercicios de espalda baja

1. Deadlift
2. Gran agarre Lats Pull-down
3. Barbell Rows
4. Extensiones posteriores ponderadas

y muchos más..

Para aquellos en cursiva, sería muy recomendable hacerlo en el gimnasio, ya que esos son movimientos compuestos más funcionales. El resto también se puede hacer, pero no necesariamente, a menos que intentes variar tus entrenamientos o aislamiento.

Si necesita más consejos de acondicionamiento físico o plantillas de entrenamiento, consulte SevenFitness.

recomiendo inclinarse sobre las filas. Utilizo ambos para entrenar y resolver mis trampas y lats.

Por lo tanto, para un entrenamiento, use sus lats para tirar de la barra hacia el pecho y luego en el otro, apriete los omóplatos para contraerlos totalmente y tire del peso con las trampas.