¿Quién dijo que es fácil ganar peso? Es realmente difícil aumentar el peso. Todo depende del metabolismo del cuerpo.
A algunas personas les cuesta mucho perder o subir de peso, a pesar de hacer tantos esfuerzos porque tal vez sus esfuerzos no van en la dirección correcta o porque el metabolismo del cuerpo no funciona.
Para perder peso de manera efectiva, puede seguir estos consejos:
Pierda peso para mantenerse saludable y en forma para siempre
¡Gracias por leer!
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¿Podría alguien ayudarme con un plan de dieta?
¿El arroz te hace subir de peso?
Para mucha gente, no lo es.
Para las personas que les resulta fácil ganar peso, a menudo el problema es que los alimentos están disponibles con demasiada facilidad. Nuestros cuerpos esperan gastar calorías para encontrar calorías: tuvimos que movernos para encontrar plantas comestibles, y tuvimos que correr o nadar o luchar para atrapar y matar animales comestibles. Tuvimos que sobrevivir el invierno cuando la comida era muy difícil de encontrar. Nuestros cuerpos intentan comer tanto como sea posible y almacenan la mayor cantidad de energía posible (en forma de grasa) siempre que haya comida cerca, ya que no sabe cuánto tiempo va a durar y cuánta energía necesitaremos antes de que podamos capaz de comer de nuevo Para nuestros cuerpos, nuestra grasa es algo así como una cuenta bancaria de emergencia: si perdemos nuestro trabajo / si nuestro cuerpo pierde su fuente de alimento, retirará energía de nuestra grasa para que podamos seguir con vida hasta que lleguemos al siguiente día de pago, pero evita gastar su reserva de emergencia mientras pueda. Además, al igual que la forma en que podemos poner más en nuestros ahorros de emergencia cuando obtenemos más dinero, nuestros cuerpos intentan acumular esas reservas de grasa de emergencia cada vez que hay energía extra disponible. El organismo está tratando de hacer todo lo posible para mantener su cuenta de ahorros lo más grande posible en caso de un día lluvioso porque espera que los días sean lluviosos con bastante frecuencia. Sin embargo, muchos de nosotros vivimos en un mundo que tiene escasez de días lluviosos. No importa la temporada, la comida a menudo está disponible en nuestra cocina, en nuestras tiendas de abarrotes o en un establecimiento de comidas. Si nos quedamos sin comida cuando las tiendas están cerradas, podríamos pasar algunas horas sin comer, pero la mayoría de nosotros nunca tendrá que esperar unos meses para que las plantas florezcan o para que la carne salga de la hibernación, como lo hacen nuestros cuerpos. esperando Nuestros cuerpos están tratando de construir suficiente grasa para durar el mayor tiempo posible sin alimentos.
Además, nuestra comida ha cambiado para hacernos querer comer más. Nos gustan los alimentos dulces, y los azúcares desprovistos de otra nutrición tienden a ser relativamente baratos. Los agricultores intentan producir productos más dulces a costa de la nutrición porque eso es lo que la gente quiere comprar. Las empresas de alimentos a menudo fabrican alimentos más dulces con menos nutrición porque los alimentos dulces con poco valor nutritivo les cuesta menos producir, y las personas están ansiosas por comprar más porque a la gente le gustan los alimentos baratos y dulces. Por lo tanto, nuestra comida sabe mejor y es más barata, pero tiene menos nutrición. Nuestros cuerpos aún necesitan la nutrición, de modo que cuando podemos seguir comiendo más y más calorías en comida chatarra, sentimos hambre porque no conseguimos la nutrición que nuestros cuerpos anhelan.
Además, muchas personas usan la comida como recompensa o como una celebración. Comemos incluso cuando no tenemos hambre porque celebramos con comida. Además, crecemos entrenados para comer cuando es hora de comer, independientemente de si tenemos hambre o no, por lo que las personas pueden sentirse obligadas a comer una cierta cantidad de alimentos a ciertos intervalos, incluso si cambian sus patrones de actividad y si ‘ no tengas hambre Un niño en un equipo deportivo puede comer mucha comida cuando su deporte está en temporada, y es posible que continúen alimentándose de la misma cantidad por costumbre incluso cuando el deporte no está en temporada y están pasando ese tiempo en el gimnasio. computadora o TV en su lugar. Muchos años de eso pueden llevar a una vida de comer sin sentido cuando consumen señales ambientales en lugar de comer cuando necesitan alimentos.
No todos tienen dificultades para perder peso y ganar peso. Algunas personas incluso piden ayuda sobre cómo ganar peso. Sin embargo, para las personas que les resulta más fácil ganar peso que perder peso, existen muchos factores contra la pérdida de peso.
Porque por mucho que estés comiendo / cuánto peses, esa es la cantidad que tu cuerpo piensa que debería estar teniendo, y hay muchos mecanismos físicos y psicológicos en juego para mantenerte donde sea que estés.
Si fuera fácil perder peso y ganarlo difícilmente, eso no sería una ventaja evolutiva en los días previos a la civilización. Tal raza se extinguiría después de la sequía de una sola temporada o el cambio en la disponibilidad de alimentos.
Además, piénsalo de esta manera. ¿Sabes cómo puedes comer una barra de chocolate y ni siquiera notarlo? Eso es 250 calorías en aproximadamente 3 minutos. ¿Sabes cuánto tiempo se tarda en quemar 250 calorías corriendo? 50 minutos.
Reducir la ingesta de calorías es como aguantar la respiración bajo el agua. Claro, necesitas hacerlo, pero todo en tu cuerpo y mente tratará de convencerte de que te detengas.
Uno de los pasos más importantes que uno tiene que tomar es eliminar esta creencia particular, que es difícil perder peso.
Una vez que se preocupe menos por el tema, tendrá una idea clara de los hábitos que deberá adoptar para alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.
El siguiente paso sería hacer un plan. Asegúrese de priorizar lo que desea lograr, anote los pasos para hacerlo, visualice las imágenes, etc., sea lo que sea que haga que sea más fácil y divertido ejecutarlo a diario.
Ahora, en caso de pérdida de peso, deberá considerar lo siguiente en su plan:
Y luego, tan pronto como comiences a seguir tu plan, el resto vendrá naturalmente sin que siquiera lo pienses. Y la ventaja de todo esto, te sentirás más feliz y más enérgico a medida que progreses.
Espero que esto ayude.
Si desea obtener algo de inspiración sobre lo que debe comer, qué hábitos debe desarrollar, cómo debe hacer ejercicio y más, visite mi sitio:
Fit Garbs – Pierde peso y ponte en forma
Hola,
porque el déficit de calorías es algo antinatural para el cuerpo.
Es el modo de inanición y el cuerpo piensa que te estás muriendo de hambre y morirás, por lo que está haciendo lo mejor para evitarlo.
Pero perder peso no es tan difícil, si sabes lo que estás haciendo.
Para perder grasa, necesitas darle a tu cuerpo menos energía (comida) de lo que quema con el tiempo. Esto se conoce como la creación de un déficit de calorías o energía, y es el factor más importante en la pérdida de peso. Independientemente de lo que comas, si comes más energía de la que estás quemando, no te volverás más delgado.
Saludos,
Joel
PD. Para obtener los mejores resultados, investigar lo que no está haciendo es tan importante como lo que está haciendo. ‘5 errores de salud y estado físico que no sabe que está haciendo’
¡Debido a que los humanos han evolucionado ejerciendo enormes cantidades de energía solo para sobrevivir, la caza y la recolección son trabajos extremadamente difíciles! Por lo tanto, hemos desarrollado esa capacidad para consumir una dieta adecuada para alguien que quema 4000 calorías cazando, transportando y matando animales salvajes. También hemos evolucionado para hacer frente a tiempos de abundancia y tiempos de escasez, así que comemos mucho y almacenamos grasa en los buenos tiempos para mantenernos en los malos tiempos.
En el mundo moderno, muchas personas apenas queman 1000 calorías por día, pero todavía tenemos el apetito de un cazador recolectador, también vivimos en tiempos de fiesta perpetua. La solución es comer de un cuarto a un tercio de lo que nos gustaría comer y hacer ejercicios conscientemente.
Es más fácil ganar peso porque los alimentos procesados están diseñados para estimular el centro de recompensa en el cerebro que lo empuja a consumir hasta que alcanza un cierto umbral no basado en la saciedad. En otras palabras, los alimentos no enteros son más fáciles de comer en exceso.
Oye
En su mayoría, es una idea errónea de que ganar peso es un trabajo fácil. Las personas que tienen un problema de menos peso enfrentan un gran problema para aumentar de peso. Tienes que mejorar tu metabolismo. Tendrás que llevar una dieta saludable que esté completamente enfocada en el problema del aumento de peso. puede tomar la suscripción de Daily Nutrtional Diet-DND que lo entregará con comidas a un precio de menos de 100 dólares que le ayudará a aumentar de peso. puede elegir entre una variedad de opciones disponibles.
Por favor, inténtalo una vez y siente la diferencia.
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Espero que esto ayude.
Los humanos sobrevivieron almacenando energía en forma de grasa para tener éxito en sus vidas tan móviles como cazadores-recolectores. Como quemaban miles de calorías más que los humanos de hoy en día, era menos probable que almacenaran demasiada grasa. Obviamente, somos más sedentarios, tenemos acceso a comidas regulares y, por lo tanto, ganamos más grasa.
En aquel entonces los cuerpos se movían constantemente, constantemente buscábamos comida, nos defendíamos de los animales salvajes, juntamos materiales para hacer cosas como esferas. No estábamos destinados a sentarnos todo el día, pero ahora, a una edad temprana, la gente no ha hecho más que sentarse. Nos sentamos durante horas a la vez en clase, nos sentamos durante horas en la oficina. Tenemos una gran cantidad de recursos para no tener que pasar todo el día buscando comida, así que terminamos moviéndonos mucho menos que antes. La comodidad hizo que muchos aumentemos de peso y, dado que tenemos la opción de ir a correr o quedarse en casa, la mayoría de las personas tiende a elegir lo último.
Soy un ganador difícil y para mí es lo opuesto: perder peso es muy fácil, pero es muy difícil para mí aumentar de peso. Si estoy estresado en el trabajo y no le presto tanta atención a las comidas regulares, puedo perder fácilmente unos pocos kilos en cuestión de días. Por lo tanto, es posible que no desee generalizar la suposición en su pregunta.
Sé que mucha gente me odiará por esto.
No puedo estar de acuerdo en absoluto. Encuentro lo contrario.
Tengo 5 pies 11 y 10.5, he estado así desde que abandoné la universidad hace 17 años. Yo regularmente como McDonald’s, kfc, kebabs, pizza, etc. y el ejercicio para mí es caminar desde la puerta de entrada al auto (unos 5 pasos).
Mientras que en la universidad logré poner media piedra, eso implicó beber un promedio de 8-10 pintas de cerveza al día durante 9 meses (cerveza irlandesa de caffery con muchas calorías)
