Si ingiere más calorías de las que su cuerpo quema en un día, aumentará de peso. El gasto total de energía diaria para cada persona es único. Para algunos podría ser 2500, pero para una mujer de mi tamaño, el rango ideal es más cercano a 1800. Debe estimar el suyo en función de su composición actual. Existen bastantes calculadoras en línea que pueden ayudarlo a estimar su quemadura diaria.
Depende de lo que comiste Si comió una tonelada de frutas y vegetales, su ingesta de calorías probablemente fue bastante baja a pesar de que comió mucho. Si comiste un montón de hamburguesas con queso y papas fritas, tu ingesta de calorías fue realmente alta.
Una comida con muchas calorías no te desviará del camino. Si continúa comiendo más calorías de las que quema con el tiempo, aumentará de peso. No necesita estresarse acerca de una gran comida.
Las aplicaciones como MyFitnessPal pueden ayudarlo a estimar su gasto de energía total diario y realizar un seguimiento de su ingesta de alimentos para ver si está en camino de perder, ganar o permanecer igual. Sin embargo, siga haciendo ejercicio y cualquier peso que gane será compartido entre el músculo magro y la grasa corporal en lugar de ir a la grasa corporal.
