Honestamente, correr se está ejecutando y es saludable de cualquier manera.
Realmente no estoy de acuerdo con la respuesta de John Sannicandro, porque no creo en los zapatos acolchados. Creo que nacimos con todo lo que necesitamos para ejecutar. En los años 60, el moderno calzado para correr no existía; corrieron en zapatos de lona planos. ¿Sabes qué más no existió? Lesiones de carrera modernas como corredores de rodilla, fascitis plantar, las obras. La gente corría y no se lesionaba, pero Bill Bowerman pensó que podía mejorar nuestra capacidad de correr colocando una cuña entre nuestro talón y el suelo. Realmente, todo lo que te permite hacer es, por primera vez, correr sobre tu talón huesudo, que es un golpe directo a la lesión.
Estarás bien corriendo sobre el pavimento, siempre y cuando corras correctamente con la forma adecuada.
Creo que ambos están sanos, sin embargo, si tuviera que elegir uno, iría con el trail running. El aire es más limpio; no se está ejecutando con el escape del automóvil, y además, no hay nadie vigilándolo para que no se sienta juzgado. Se realizó un estudio (no puedo encontrar la fuente, pero la leí en un libro, Natural Born Heroes, de Christopjer McDougall) donde tenían dos grupos de personas, y les hice tomar una prueba de coeficiente de inteligencia. Luego los dos grupos se separaron y pasaron unas 2 horas en la naturaleza o caminando por la ciudad. Los que pasaron tiempo en la naturaleza, en promedio obtuvieron puntajes más altos, y los de la ciudad obtuvieron calificaciones más bajas o iguales. Dar un paseo en la naturaleza realmente despeja tus pensamientos!
Pero sí, existen riesgos de correr, como perderse, quedarse sin agua, tropezar con animales peligrosos, etc., pero en su mayoría pueden evitarse con las precauciones adecuadas.
