Haz lo que dijo el Dr. Kingscheta.
Experimenté la rodilla del corredor cuando estaba en la secundaria cuando tenía 16 años y literalmente corrí la primera vez y luego me lesioné en la siguiente práctica. Ni siquiera podía caminar (fue tan malo) Me recuperé en un mes y medio y tuve la suerte de correr la final y ganar una medalla más adelante.
Pasé de caminar apenas a correr rápido haciendo ejercicios que implican reforzar los músculos que rodean la rodilla y mantener la forma en la piscina. Debes hacer esos tipos de ejercicios diariamente.
No sé qué tipo de rodilla de corredor tienes. Hay dos tipos de rodilla de corredor
Está el síndrome de la banda de IT (lado derecho de la rodilla) y el síndrome de rotura patelofemoral (rótula)
Busque en youtube los tipos de ejercicios que hacen.
¿La masturbación afecta tu velocidad de carrera? Si lo hace, ¿cuándo recuperas la velocidad?
¿Es posible recuperarse por completo de una lesión en la articulación sacroilíaca?
Puede hacer que el proceso de curación sea MUCHO más rápido si visita a un médico y deja que lo traten como dos o tres días a la semana.
