¿Qué es mejor ponerse en forma: trotar o caminar?

El ejercicio cardiovascular regular (a cualquier velocidad) es parte de un estilo de vida saludable. Pero, vuelta por vuelta, el jogging quema aproximadamente 2,5 veces más calorías que caminar . Correr / correr también puede ayudar a controlar el apetito, por lo que los corredores pueden perder más peso que los caminantes sin importar lo lejos que vayan los caminantes. Aún así, correr no es para todos, y correr a toda velocidad podría aumentar el riesgo de lesiones. Agregar pesas o una inclinación puede ayudar a aumentar la intensidad mientras se mantiene un ritmo más lento.

La conclusión es que cuanto más duro trabajes, más calorías quemarás, que es la clave para perder peso. Correr quema más calorías por minuto que caminar , por lo que puede perder peso más rápido aprendiendo a amar correr.

Ok, ahora creo que caminar es la mejor forma de ponerse en forma por primera vez. al comenzar, debería preferir caminar. La velocidad de caminar debe estar por debajo de tu capacidad. Después de un tiempo, puede aumentar su velocidad y luego puede hacer footing.
Correr en la primera vez resulta muy doloroso para los músculos de su cuerpo. Y caminar hace que tu cuerpo sea habitual para eso.

Debes tratar de encajar en tu vida ya que ambos son tan efectivos como para perder peso. Personalmente, encuentro que caminar es muy terapéutico. Me da la oportunidad de reflexionar sobre otros aspectos de mi vida y me da un tiempo “mío” lejos de mi ocupada vida laboral. También comencé a realizar algunos ejercicios de la silla de oficina en el trabajo y también creé un blog de asesoramiento sobre este tema en el sitio web de Calibre Office Furniture. Descubrí que esto también me ayudó a mantenerme en forma durante las horas de trabajo. Realmente no hay excusa para vivir una vida no saludable. Haga su mejor esfuerzo para usar su tiempo inteligentemente.

Espero que esto ayude.

Gracias,

RT

Debería comenzar caminando y luego lentamente haciendo footing. No haga mucho trotar repentinamente, de lo contrario, duele mucho. Primer día unos pocos metros, luego el siguiente día, unos pocos más, etc. Mientras no estés trotando, siempre puedes caminar. Obviamente, trotar requiere mucho más esfuerzo que caminar.