¿Cuánto tiempo tengo que correr para que me sienta renovado después de tomar una ducha fría?

Con el tiempo, desarrollará una tolerancia a las endorfinas que le dará el “máximo” después de la ejecución. Entonces realmente depende de cuánto has estado corriendo.
Yo, por ejemplo, no siento nada a menos que corra> 10kms. Algunos corredores de larga distancia pueden correr más de 25 km sin tener una endorfina alta.