Una definición de salud podría ser un rango dinámico máximo en sus actividades. Debes poder relajarte y debes ser poderoso, para poder entregar mucha energía en poco tiempo para que te consideren apto. Este rango dinámico no es un factor de 2 (como, por ejemplo, las alturas de las personas altas en comparación con las personas de corta estatura), sino factores de 10 para las personas muy en forma. La cantidad de tiempo que pasas descansando es mucho más que ejercer, sin embargo, los esfuerzos pueden ser muy intensos. La mala salud es la pérdida del rango dinámico: cuando lo máximo que puedes hacer es lo mínimo que puedes hacer, estás muerto.
Muchos escritores señalan que las distribuciones de actividad de tipo pareto para el entrenamiento (en lugar de esfuerzos estables largos) son muy efectivas para mejorar la condición física y mejorar la salud. No cultivas músculo cuando estás ejercitándote, cultivas músculo cuando trabajas para estimular el crecimiento y luego descansas.
Buscar “entrenamiento de intervalo” en google: todos estos regímenes recomiendan altos niveles de esfuerzo durante periodos cortos de tiempo, niveles medios de esfuerzo para tiempos medios y mucho descanso.
Algunos libros con información que analizan estas ideas en profundidad:
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Esto tiene un epílogo de Nassim Taleb, el autor de “Black Swan”, sobre eventos importantes poco frecuentes.
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Guía de entrenamiento de alta intensidad (HIT) muy simple para principiantes. Mucha investigación citada.