Debe volver a examinar las suposiciones de que cualquiera de los suplementos que enumeró es bueno para tomar. Una dieta de alimentos reales, con muchas verduras, rumiantes alimentados con pasto, pollos orgánicos y bien alimentados (y sus huevos) y algunos de los mariscos más seguros irían más allá de lo que usted está hablando. Dado que, es posible que desee examinar VItamin D (si no consume mucho sol), la vitamina K2 (si no obtiene muchos vegetales de hoja verde) y su Omega-3 (si puede obtener suficiente en forma de comida; el krill es una buena fuente).
Por otro lado, puede reducir su inflamación (lo que mina sus recursos), eliminando cosas de su dieta que alteran su sistema. Una vez que comience a escuchar cómo su cuerpo reacciona a ciertos alimentos, elimínelos y vea cómo van las cosas. Después de 30 días, vuelva a introducir lentamente y vea si hay alguna diferencia. Algunos elementos clave para intentar eliminar son: granos de gluten, aceites de semillas y azúcar. La soya sin fermentar también es muy buena para evitar. Algunas personas tienen problemas con productos lácteos y veladoras que solo surgen una vez que los eliminan, y luego reintroducirlos más tarde.
¿Qué suplementos puede tomar regularmente para mejorar y mantener una vida saludable?
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Su pregunta asume que las multivitaminas son “buenas para tomar regularmente”. No hay evidencia para esa afirmación. Si vives en un país moderno e industrializado y comes una dieta razonablemente variada, los suplementos son una pérdida de dinero. La industria de los suplementos es básicamente aceite de serpiente o formas de encarecer su orina.
Inspeccione cualquier suplemento antes de comprarlo. Busque esto en la etiqueta:
Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
Esa es la advertencia de Quack Miranda. El producto en tu mano no tiene valor.
Si un médico real le receta una vitamina o mineral, tome ese suplemento. (Los casos comunes son embarazo, anemia o varias deficiencias vitamínicas). De lo contrario, ahorre dinero.
Parece que el enfoque que estás tomando está equivocado y es potencialmente peligroso. No existe un perfil nutricional “normal”. Yo recomendaría un enfoque diferente:
1. Realice una prueba de nutrientes para determinar si tiene alguna deficiencia particular. Desafortunadamente, estos son algo costosos aquí en los EE. UU., Alrededor de $ 350. Por lo general, una prueba de sangre y / u orina.
2. Si tiene alguna deficiencia, tome cantidades moderadas de suplementos específicos para corregirlos. O mejor aún, alimentos reales que sean ricos en nutrientes en particular.
3. Si le importa lo suficiente y tiene el dinero, continúe realizando pruebas regularmente para ver qué tan bien está funcionando su suplementación.
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