La mejor forma es hacer ejercicio, yoga y gimnasia.
También puede perder su peso general y su grasa abdominal mediante la adopción de una buena dieta de vida.
Hay varios ejercicios y yogas pero estos 5 yogas son efectivos para perder peso y grasa abdominal.
Top 5 posturas de yoga para reducir la grasa y el peso que realmente funciona
Para una dieta, hay varios alimentos que pueden ayudarlo a perder peso y la grasa del vientre. Y aquí están los 10 mejores alimentos para reducir el peso y la grasa del vientre.
Lista de los 10 mejores alimentos para reducir la grasa y el peso del vientre
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Algunos de los otros consejos:
Este plan de dieta es esencialmente por 7 días, pero los 5 días iniciales son los más cruciales. En estos días, no solo arroja kilos extra sino que también elimina las toxinas de su cuerpo y recupera un brillo saludable.
Cómo empezar –
Día 1 : dado que este plan de dieta está inspirado en el famoso menú inglés de GM, también incluye una gran ingesta de fruta en el día 1. Dejando de lado el plátano, puede comer cualquier fruta que desee, sin embargo, será más beneficioso para comer frutas de la familia del melón. Las frutas de la familia del melón, como la sandía, el melón Crenshaw, el melón dulce y el melón cantalupo se consideran frutas sin calorías con un alto porcentaje de agua. Estas frutas no solo limitan la pérdida de agua de su cuerpo sino que también lo mantienen activo.
Nota: esta dieta no limita su horario de dieta. Puedes comer frutas todas las veces que quieras. Aunque, los expertos aconsejan beber de 8 a 10 vasos de agua durante el día. Te mantiene energizado en la falta de carbohidratos esenciales.
Día 2 – El día siguiente de este menú de dieta incluye nada más que verduras. Nosotros, los indios tenemos la suerte de que tenemos una gran cantidad de verduras disponibles en casi todas las estaciones. Para comenzar el segundo día de dieta, puede confiar en un plato de ensalada verde fresca como alimento para la mañana. Más tarde agregue verduras de familia de guardia en su menú de almuerzo y cena. Para los bocadillos vespertinos, puede volver a confiar en un cuenco de ensalada compuesto por tomates y pepino.
Nota: aumente su consumo de agua con uno o dos vasos. Y, la regla de comer sigue siendo la misma en este día también. Puedes comer verduras siempre que el hambre te obligue a comer algo.
Día 3 : en el tercer día del “plan de dieta de vientre plano”, una sorpresa lo espera. Puede tomar la dosis necesaria de carbohidratos en este día comiendo una papa hervida con un chorrito de mantequilla. Después de este delicioso comienzo, puede comer cualquier cosa de sus planes de dieta Day1 y Day2. Tenga en cuenta que se supone que el menú del tercer día es una combinación correcta de las ingestas de alimentos de los últimos dos días.
Nota: consuma al menos 12 a 13 vasos de agua hasta que termine el día.
Día 4 : Cuarto día del plan de dieta es el plan de súper energía. Principalmente se centra en el consumo de plátano y leche, este menú hace una dieta sabrosa. En este día, se supone que debes tener alrededor de 8 plátanos y cuatro vasos de leche. Para una ingesta equilibrada de alimentos, puede dividirlo en cuatro horarios de comidas y mantener dos plátanos y un vaso de leche para cada horario.
Nota: Para el hambre a mitad de la comida, beba agua de limón sin azúcar o leche de mantequilla sin calorías. Te mantendrá el apetito bajo control. Para mantenerse energizado, siga bebiendo agua.
Día 5 : en el quinto día de la dieta, tendrá la libertad de comer todas las delicias sabrosas y saludables de un menú dietético hindú común, ya que puede disfrutar de paneer (requesón) crudo, tomates, sopa de soja, etc. Ingesta de 12- 14 vasos de agua son imprescindibles en este día también.
Después de cinco días de este plan de dieta, su cuerpo evacúa una gran parte de la toxina y le da un brillo natural saludable en la cara. El día 5 puedes llevar la camiseta de tu día más delgado y alegrarte al verte encajar perfectamente. Aunque la presión real de las dietas dura el quinto día, necesita dos días más para disfrutar el impacto duradero de este programa de pérdida de peso. El sexto día puede comer nutrientes ricos en calorías y bajos en calorías. Se supone que el paneer crudo, las verduras al vapor y las sopas bajas en calorías son la mejor dieta para el sexto día después del plan de alimentación del estómago ‘5 Dayflat’. El séptimo día puede volver a su dieta habitual de brotes, chapatis de trigo integral y arroz integral.
(Nota Para mejores resultados, comience el día con un vaso de agua de limón sin sal ni azúcar).