Hay varias formas en que puede intentar en casa y adoptar en su vida diaria para reducir los calambres en el período.
- Calor: use almohadillas térmicas o bolsas de agua caliente. Mantenerlo en el área del estómago aliviará el dolor al relajar los músculos de los calambres.
- Bebidas calientes: el té de hierbas, el té tulsi y el consumo de cacao caliente durante los períodos pueden ayudar a relajar los músculos de los calambres. Evite beber café, ya que el contenido de cafeína no es recomendable consumir en ese momento.
- Cambios en la dieta : no ingiera comidas pesadas, ingiera comidas pequeñas a intervalos cortos de tiempo para evitar la hinchazón y la actividad muscular que conlleva la digestión.
- Relajarse- No te estreses. Relájese tanto como pueda porque el estrés puede afectar el dolor.
- Reducir el peso: por lo general, las personas con sobrepeso tienden a sufrir calambres menstruales mucho más en comparación con los que no tienen sobrepeso.
- Ejercicio- El ejercicio diario aumenta la actividad metabólica, también la flexibilidad de los músculos que a su vez ayuda durante el ciclo de la menstruación.
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