¿Es esencial para las personas que van al gimnasio regularmente tomar suplementos nutricionales?

Depende de lo que estás tratando de lograr en el gimnasio. Si está tratando de hacerse más fuerte, es una buena idea aumentar la cantidad de proteínas en su dieta, que a menudo es más fácil a través de un simple suplemento proteico. En cualquier caso, mejorar tu dieta se correlacionará directamente con la mejoría en el gimnasio, pero los suplementos básicos de hierro (si eres bastante bajo como yo) te ayudarán con las ganancias cardiovasculares. La proteína es buena para todo, pero no te sorprendas si te haces más delgado pero más pesado a medida que ganas músculo. No deberías pensar que solo porque tomas proteínas sufrirás hipertrofia. De hecho, tienes que entrenar para que eso suceda.

Probablemente debería mantenerse alejado de algunos de los suplementos más dudosos de todos modos. No están bien (o no están) regulados y pueden estar llenos de cosas bastante extrañas. Aténgase a lo básico. Los suplementos deben ser solo eso: si ya tiene suficiente proteína de calidad en su dieta, no necesita tomar suplementos. La mayoría de las personas en el entorno en el que me encuentro, sin embargo, tienen dificultades para obtener suficientes vitaminas, minerales y proteínas en su dieta sin suplementarlos.

Lo que necesita como atleta además de lo que una persona común consume es un tema controvertido, pero al menos asegúrese de cumplir con sus requisitos diarios.

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La mejor manera de mantenerse saludable es seguir un buen plan de dieta y ejercicio. No respondo esta pregunta como un no porque los suplementos son los mejores para las personas que van solo al gimnasio. Los suplementos no serán una buena opción si no haces ejercicio en absoluto. Pero aún diré que no es esencial tomar suplementos nutricionales para los practicantes regulares de gimnasia. Algunas personas que solo quieren mantenerse en forma y no tienen objetivos como la pérdida de peso o el culturismo, los suplementos no son esenciales en absoluto. Pero si tiene metas más grandes, puede agregar suplementos nutricionales a su rutina diaria con seguridad.

Hay muchos factores diferentes para decidir si necesitas o no un suplemento.
Con todos los bienes en la vida, viene lo malo y, por lo tanto, lo mismo se aplica a la salud del cuerpo, que viene con la bondad de la nutrición y la forma de vida que estimula la salud y las mismas hojas con la edad creciente o cualquier desnutrición. ¡Sí! Con la nutrición abandonando su cuerpo, en el proceso en el que omite alimentos saludables para los juncos, el cuerpo pierde su salud gradualmente y se vuelve débil y altamente propenso a las enfermedades. Las vitaminas son esos nutrientes que pueden hacernos o frenarnos, de hecho, cada vitamina, cuando se toma en medidas adecuadas, ayuda a mantener un cuerpo sano y respalda numerosos procesos biológicos. Una deficiencia mínima de la misma puede conducir a riesgos para la salud, por ejemplo, envejecimiento de la piel, dientes débiles, trastornos cardíacos coronarios, diabetes, artritis, etc.

Fuente: ¿Su cuerpo desea un suplemento vitamínico?

“El día 2, el instructor del gimnasio sugirió que debería comenzar a tomar suplementos nutricionales”. Este es uno de los primeros errores éticos que su “entrenador” ha cometido. Los entrenadores personales con un certificado valioso y creíble no están autorizados para hacer tales reclamos o instruirlo a comprar suplementos. Él no debería haber hecho eso. En realidad, puede ser castigado en el tribunal si el paciente al que dio el consejo termina con algunos efectos secundarios debilitantes que causan síntomas a corto o largo plazo.

Los suplementos son opcionales Siempre solicite el asesoramiento de su médico de atención primaria sobre el tema antes de proceder con la compra de cualquier cosa.

Intenta enfocarte en tu dieta en lugar de suplementos. No solo estará mucho más saludable sino que también tendrá mucho más en su bolsillo para gastar en otras cosas más valiosas, como alimentos saludables, fuentes de proteínas, verduras y mucho más.

Los suplementos de culturismo como Cellucor C4 Extreme, Craze, Jack3D y similares están aquí por una razón: muchos levantadores de pesas y fanáticos del gimnasio los encuentran útiles y efectivos. Sin embargo, al contrario de lo que dice el instructor de gimnasia, no creo que la suplementación se considere una regla estricta para todos los asistentes al gimnasio. Todavía es una preferencia personal para mí, ya sea que quiera tomar suplementos o no. Pueden ofrecer los mejores beneficios para mejorar el rendimiento de su entrenamiento, pero siempre puede obtener su nutrición de entrenamiento recomendada de fuentes alternativas (si alguna vez no prefiere invertir dinero en suplementos de entrenamiento populares). Solo mis 2 centavos. Sin embargo, puede buscar en línea para obtener más información sobre diferentes suplementos de entrenamiento.

1) Cuando estás creciendo. Un adolescente necesita más proteína para alimentar sus entrenamientos porque su cuerpo todavía está creciendo y usa más proteínas en general.
2) Cuando estás comenzando un programa. Si entrenar es nuevo para usted y está tratando de desarrollar músculo, necesitará más proteínas de las que normalmente tendría.
3) Cuando estás ampliando tus entrenamientos. Si normalmente hace ejercicio durante media hora varias veces por semana, pero ahora que ha decidido entrenar para una media maratón, su cuerpo necesitará más proteínas.
4) Cuando te estás recuperando de una lesión. Los atletas con lesiones deportivas frecuentemente necesitan más proteína para ayudarlos a sanar.
5) Si te vas vegano. Las personas que persiguen un estilo de vida vegano o vegetariano eliminan una cantidad de fuentes comunes de proteínas de su dieta, que incluyen carne, pollo y pescado, y en ocasiones lácteos y huevos. @ Http: //www.fitnessrebates.com

Las personas que van al gimnasio regularmente su requerimiento de proteína aumenta.
Para proteger la pérdida muscular, se debe incluir la cantidad suficiente de proteína en la dieta.
La parte triste es que en la dieta vegetariana es muy difícil incorporar más de 30-35 g de proteína / día sin incluir grasa y en la dieta no vegetal 50 g de proteína sin grasa.
Más allá de eso, si se intenta incorporar la proteína, incluso el contenido de grasa aumenta.
El mayor problema con los instructores de gimnasia / nutricionista es que para evitar la pérdida de masa muscular sugieren suplementos.
Si no desea tomar suplementos, puede acudir a una persona calificada o insistir en que le den un plan de dieta que tendrá 1,2 gm / kg de proteína Ibw / día en su dieta. Si lo toma, no se requieren suplementos.
También omega 3 es algo de lo que debes ocuparte, por lo tanto, incluye alimentos ricos en ellos.
Por lo tanto, los suplementos no son esenciales hasta que sus reemplazantes se tomen adecuadamente en la dieta.

No. El “instructor” del gimnasio paga para impulsar productos inútiles.

No tiene que tomar suplementos nutricionales cuando hace ejercicio.

No, no es necesario. Puedes hacer cambios en tu dieta para ayudar a Maitain a tener una buena rutina de gimnasio.