¿Cuáles son tus mejores consejos para hacer batidos?

Estos son mis mejores consejos para hacer smoothies increíbles y saludables basados ​​en mi experiencia de licuado durante más de 3 años:

1. Use más verduras que frutas. En general, desea mantener la relación en al menos 2 verduras a 1 fruta, pero 3 a 1 es ideal
2. Use frutas con alto contenido de fibra como manzanas con piel, uvas con piel, bayas o kiwi con la piel puesta para proporcionar fibras extra al batido para que se sienta satisfecho por más tiempo
3. Use hielo para hacer el batido más espeso
4. Siempre incluya una fuente de grasa saludable como aguacate, aceite de coco, mantequilla de maní o semillas de chía en el batido. Esto proporciona una textura más cremosa pero también ralentiza la digestión del azúcar de las verduras y frutas.
5. Si está usando el batido como reemplazo de comida, siempre debe incluir algún tipo de proteína en polvo o fuente de proteína. La mejor fuente de proteína para los veganos es probablemente la proteína de semilla de cáñamo en polvo y para los vegetarianos recomiendo el requesón o el yogur griego simple.
6. Agregue canela, jugo de limón, extracto de vainilla o extracto de almendra junto con una pizca de cayena para agregar un poco de mordida, acidez, profundidad de sabor, pero también ayuda a estabilizar aún más su nivel de azúcar en sangre mientras lo mantiene saciado por más tiempo.

Aquí hay una receta de licuado de 1 minuto que usa el principio 1 al 6 sin 5 (porque esto significaba una bebida, no una comida):

Cuando se trata de vegetales, uno quiere apegarse al sabor de verduras neurales como la espinaca, (tal vez col rizada), el calabacín y otros vegetales con sabores ligeros. Evite el repollo o el brócoli.

Espero que encuentres los consejos útiles y definitivamente pruebes la receta en el video de arriba. Te garantizo que es increíble. Deje que se enfríe en la nevera durante una hora y sabe simplemente increíble.

1/3 a 1/2 taza de semillas es suficiente para obtener beneficios sin hacer que su batido tenga sabor a barro o como la masa o algo así.

Ponga las cosas jugosas por las cuchillas cuando comience y ayudará a que el resto de los ingredientes se mezcle.

La alfalfa o la moringa son ingredientes realmente excelentes para maximizar el contenido nutricional de su batido.

Agregar un aceite saludable puede hacer que su licuado tenga un sabor más rico, como un batido y las grasas saludables son excelentes para su digestión.

La piña y la papaya congeladas pueden ser demasiado caras para comprar, pero puedes cortarlas tú mismo cuando estén en oferta y almacenarlas para agregar sabor y enzimas a tus batidos.

Pele sus naranjas cortando la parte naranja oscura de la cáscara con un cuchillo, dejando la parte blanca para obtener fibra adicional y quercetina, que tiene muchos beneficios nutricionales y agrega un sabor agradable a su batido.

Una licuadora de alta potencia debe sentirse pesada cuando la levante. El peso es principalmente el metal que está en las bobinas. Desea tener bobinas pesadas en el motor, porque es allí donde la energía eléctrica se convierte en par. Más torque significa una mejor mezcla.

Llene la mitad o un poco más de la mitad de su licuadora con sus frutas o verduras de su elección. Poner hielo hasta que quede aproximadamente una cuarta parte de la licuadora. Vierta la leche o el jugo de su elección hasta la parte superior del hielo o llene el último quíntre de la licuadora con yogur. Mezclarlo. Batido perfecto. Pruebe diferentes combinaciones de frutas, vegetales, jugos y yogures para ver lo que más le gusta. Usando estos métodos es difícil equivocarse.

Probé unos batidos increíbles en casa que también me ayudaron a reducir mi peso. Los batidos son más saludables que los jugos de frutas ya que el contenido de fibra de las frutas se retiene en el batido. Nunca agregue azúcar a su batido. Lo hará poco saludable. Para aromatizar tu batido puedes agregar canela en polvo. Es saludable y sabroso Puede agregar yogur natural como base de su batido. He visto algunas buenas recetas de batidos en este sitio. Puede probarlos como un placer saludable.

10 batidos de yummilicious para recetas de pérdida de peso – JumbleBoo

Las especias que usas pueden hacer o romper un batido. Por ejemplo, el wasabi combina bien con el chocolate y las nueces, mientras que el jengibre va bien con el pomelo y la remolacha. La canela es un edulcorante en muchos contextos, por lo que puede omitir el azúcar o cortar las fechas en una receta con canela.

Las especias pueden convertir algo malo en algo no medio malo.

Un buen licuado de frutas tiene un enfriamiento satisfactorio y cremoso, pero no es notablemente helado. Debería poder mantener su textura y emulsificación a medida que se calienta un poco para que no tenga que inhalarlo en los primeros ocho segundos. Y si lo dejas, debería ser capaz de engañarte para que pienses que estás bebiendo un delicioso postre. Un buen smoothie verde debe ser absolutamente, perfectamente suave, con un poco de peso de ingredientes con un alto contenido de grasa. Estos son mis mejores consejos para alcanzar ese nivel de dicha de smoothie.