¿Cómo se motiva a una persona con sobrepeso a adoptar un estilo de vida más saludable?

Te estás acercando a esto desde varios puntos de falacia:

1) Que otra persona necesita cambiar su actitud o comportamiento porque usted lo dice

2) Que los objetivos y valores de tu amigo deben coincidir con los tuyos

3) Que está bien proyectar tus miedos (que pueden ser poco saludables, que se encontrarán con el mismo destino que tus parientes, etc.) en otra persona

4) Que tener sobrepeso automáticamente significa ser insalubre

5) Que tu amigo desea tu opinión sobre su tamaño corporal

6) Que sabes mejor cómo perder peso / estar en forma que tu amigo

y mas que todo,

7) Que su preocupación es útil cuando en realidad es probable que sea perjudicial

Era un niño gordo y ahora soy un adulto gordo. Mi familia me ama mucho y durante la mayor parte de mi vida presioné, engatusé y apliqué todos los medios disponibles para intentar cambiar el tamaño de mi cuerpo. Todavía estoy gordo. Realicé una dieta desde la edad de cuatro años hasta que cumplí los 35 años. Durante los últimos veinte años, fui bulímica. La bulimia variaba en intensidad. A veces me las arreglaba para pasar varias semanas sin dedicarme a ello; durante otros períodos, principalmente durante la universidad, me purgaba hasta siete veces al día. Lo único que fue constante durante todos esos años, desde la niñez hasta los 35 años, fue que continué ganando peso.

En mis treinta y tantos años, finalmente pasé por tres años de terapia con un especialista en trastornos de la alimentación. Hacia el final, senté a mi familia y les expliqué lo siguiente:

1) Entiendo que me amas y quieres lo mejor para mí.

2) Presionarme para que pierda peso realmente me causa daño y no me ayuda. También daña nuestra relación porque me hace evitarlo.

3) Ahora que eres consciente de esto, de aquí en más, si traes la pérdida de peso conmigo, sabré que te estás involucrando deliberadamente en un comportamiento que sabes que es perjudicial para mí y me alejaré de tu presencia todo el tiempo. .

Mi familia no ha aumentado mi peso desde esa charla. Sé que debe ser difícil para ellos, pero guardan sus preocupaciones para ellos mismos porque saben que expresarlos no es útil para mí. Dejé de evitarlos y tenemos una gran relación.

Dentro de un año más o menos después de que mi peso dejó de subir. Ahora estoy en mis cuarenta y tantos y he aprendido a estar en casa en mi cuerpo e incluso me encanta. Todavía estoy muy gordo, pero en un momento perdí lentamente alrededor de cincuenta libras y nunca volví a mi mayor peso. Es probable que en los próximos años pierda algo más, si así lo deseo.

Si realmente amas y te preocupas por tu amigo, acéptalo tal como es, acepta su autonomía y preocúpate de tu propia vida. Cualquier otro comportamiento es algo que estás haciendo por TI MISMO, no ellos.

Además, para el afiche que dijo que la presión “ha demostrado ser poderosa”, consulte la investigación sobre esto. Estudios recientes han demostrado lo contrario. Presión / vergüenza en realidad resulta en personas que consiguen y / o permanecen gordas.

Muéstrales esto ¿Cuál es mi IMC y qué significa? y mostrarles dónde están en relación con los demás. (La presión de los compañeros, que proviene de mostrar que eras pariente de los demás, puede provenir de esto) y es más poderosa que cualquier otra cosa).

Otra cosa que podría funcionar sería lograr que accedan a poner un objetivo en Facebook o en otro lugar público, donde hay un costo para perder el objetivo. (Ya sea un monto financiero como una apuesta, o simplemente la cara perdida por tener que admitir que fallaron).

La presión de los compañeros está en la ruta de ambas estrategias, ¡y se ha demostrado que es poderosa!

Una vez pesé 311 libras y ahora tengo 200 libras, así que he perdido una buena cantidad de peso. Lo que me di cuenta es que en el momento en que tenía mucho sobrepeso solo quería ignorar todos los problemas, ya que aún no son tan evidentes.

Perdí peso comiendo vientre de cerdo y huevos (no solo). Creo que mucha gente piensa que perder peso es extremadamente difícil y tienen una buena razón para creerlo debido al sistema de flujo de entrada de calorías convencional que recomienda la mayoría de los nutricionistas y lo que nuestro sistema educativo anterior nos enseña. Y el mejor ejemplo de lo que me sorprendió fue que entendieron cómo se contaban las calorías y hay elementos que su cuerpo simplemente no absorbe.

Sugiero investigar sobre algunas de las nuevas técnicas de pérdida de peso (es decir, el cuerpo de 4 horas, la dieta paleo, etc.) y elaborar un plan de dieta + ejercicios simples + target + que los haga sentir que no es difícil de lograr. Una vez que vean los resultados, comenzarán a auto motivarse para perder peso. Creo que la parte más difícil es las primeras 4 semanas y una vez que pasas esa joroba todo se vuelve cuesta abajo.

En última instancia, es un cambio de estilo de vida, pero cambiar en un instante es difícil e intimidante, por lo que solo debes hacerlo de forma gradual.