¿Cuáles son las mejores formas de obtener una gran cantidad de proteínas en una dieta vegetariana sin efectos secundarios negativos en el bienestar?

Cualquier combinación de granos y granos contiene todos los aminoácidos necesarios para que su cuerpo produzca proteínas completas. Los panes integrales contienen todos los aminoácidos necesarios para la proteína completa, pero tienen muy poco del aminoácido lisina. La harina de centeno contiene suficiente lisina para aumentar el contenido de proteína de los panes integrales. Busque panes que tengan grano entero y centeno. Me encantan los frijoles y los como casi todos los días. Creo que todo el mundo se hincha cuando comen frijoles. Los frijoles crean gas. El mejor remedio es pegarse a voluntad. Es una función corporal natural. Aquellos que se preocupan no importan y a los que importan no les importará.

• Nueces, si no eres alérgico.
• Fermentado, con grasa total, productos lácteos si no eres sensible a la caseína para eliminar la lactosa.
• Pescado, si eres un pescatarian.
• Los frijoles, si han sido remojados, germinados y fermentados para eliminar los oligosacáridos que causan la hinchazón y las lectinas que generalmente son dañinas.
• Semillas de cáñamo

La mejor “dieta” es aquella en la que puedes comer más, no menos. Si comes más frutas y verduras, no deberías sentirte hambriento porque estos alimentos ricos en nutrientes también contienen mucha fibra y agua, lo que puede darte una sensación de plenitud. Los refrigerios pueden ser una buena cosa siempre que elijas refrigerios inteligentes.

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Las lentejas son la mejor fuente de proteína.