Los consejos de cocina saludables te ayudarán a mantener tu cocina libre de opciones poco saludables. Cómo se prepara la comida puede ser tan importante para controlar la diabetes como la comida que come. En alimentos saludables para cocinar, es importante buscar los alimentos adecuados, ante todo.
BÁSICOS DE COCCIÓN SALUDABLES
- Desnata la grasa de la parte superior de las sopas y guisos. La grasa flota en la parte superior mientras las sopas y los guisos se enfrían. Simplemente se deshace de la grasa, recalentar y comer.
- Limite la sal. No agregue sal a los alimentos ni cocine con sal. Temporadas de alimentos con hierbas, especias y vinagre, vino o jugo de limón.
- Coma o cocine con leche descremada o 1% en vez de leche entera o leche al 2%.
- Ase a la parrilla, ase a la parrilla, asar, saltear o escalfar solo las carnes bajas en grasa.
- Use limón o lima en pescado y verduras en lugar de mantequilla o salsas.
- Prepare la comida usando aerosoles de aceite vegetal en lugar de aceite, manteca o mantequilla. Una pequeña cantidad de canola o aceite de oliva es mejor si usa aceites.
- Prepare pollo o pavo sin la piel. Elimine la grasa de las carnes antes de cocinar.
- Use solo leche, yogur, quesos y carnes bajos en grasa o sin grasa en las recetas.
- Pase las verduras usando agua o un caldo bajo en grasa y bajo en sal.
- Cocine con productos integrales como arroz integral, avena, cebada, salvado en lugar de productos de granos refinados.
- Agregue vegetales a las cazuelas y ensaladas.
Estos consejos de cocina saludables pueden ayudarte a vivir un estilo de vida más saludable y a sentirte mejor por todos lados:
- Establezca un horario regular para las comidas familiares.
- Establezca límites razonables para el inicio y el final de una comida.
- Establezca horas de comidas específicas escribiendo en el calendario.
- Cocine con ingredientes naturales.
- Busque sustitutos más saludables para sus recetas.
- Comience con festividades con opciones saludables.
- Agregue frutas en sus ensaladas.
- Season alimentos con hierbas frescas.
- Planee un picnic familiar saludable.
- ¡Haga que su experiencia culinaria saludable sea agradable y eficiente!
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