35 alimentos altos en proteínas que puedo comer que te ayudarán a perder peso
Hay 35 tipos de alimentos ricos en proteínas, a saber
1 – trigo pelado, y la taza de cocido sobre ella 10.67 gramos.
2 – quinua, contiene una taza de quinoa cocida 8.14 gramos.
3 – Frik, y una cuarta parte de la taza no se cocina 7 gramos.
4 – Trigo sarraceno, el ingrediente principal de algunos tipos de “Fideos” japonés – La taza está cocida 5,77 gramos.
¿Es malo volver a congelar los frijoles o los garbanzos?
¿Podría una dieta de déficit calórico durante mi adolescencia afectar mi altura como adulto?
¿Es probable que haya micronutrientes que aún no hayamos descubierto?
5 – Cebada – pelada contiene 5.74 gramos por cuarto de taza, y la píldora redonda contiene la taza cocida de 3.55 gramos.
6 – Burghul – La taza cocida contiene 5.61 gramos.
7 – queso cottage, contiene 4 onzas de queso cottage que contiene 2% de leche en 11.81 gramos de proteína.
8. Queso griego bajo en grasa, que contiene 3.5 oz de los cuales es 9.95 gramos.
9 – huevos, y contienen un tamaño de huevo grande bien hervido a 6,29 gramos.
Huevos, lentejas y almendras
10 – Pulpa de calabaza, contiene un cuarto de taza (tostada sin sal) 8.8 gramos.
11 – grano de girasol, y contiene un cuarto de taza (tostado sin sal) 6.19 gramos.
12 – Semillas de karité, y contiene una libra de 4.69 gramos.
13 – Las semillas de marihuana y la cuchara de las semillas son 3.16 g.
14 – caupí (frijoles de ojos negros), y la taza cocida contiene 5,23 gramos.
15 – Los guisantes verdes, y la mitad de la taza cocida contiene 4.29 gramos.
16 – Guayaba, una de las frutas más ricas en proteínas, donde la taza contiene 4.21 gramos.
La espinaca y tres cuartos de la taza cocida contiene 4 gramos.
18 – repollo, y la taza cocida contiene 3.98 gramos.
19 – Champiñones, taza asada y rebanada en rodajas contiene 3,97 gramos.
20 – Alcachofa, y la fruta promedio de alcachofa contiene 3,47 gramos.
21 – Repollo verde (Kali), y la taza cocida contiene 2.47 gramos.
22 – tomates secos, contiene un cuarto de taza a 1.9 gramos.
Frijoles
23 – Maní, y contiene un cuarto de taza (crudo) a 9,42 gramos.
24 – mantequilla de maní, y dos cucharadas de ella – sin sal – 7.11 gramos.
25 – almendras, contiene un cuarto de taza tostada y sin sal a 7.23 gramos.
26 – Mantequilla de almendra, que contiene dos cucharadas soperas – sin sal – 6,71 gramos.
27 – pistachos, y contienen una onza (en bruto) 5,72 gramos.
28 – anacardos, y contienen una onza (cruda) 5.17 gramos.
29 – Mantequilla de anacardo, que contiene dos cucharadas soperas – sin sal – 5,62 gramos.
30 – judías blancas, y una taza de agua hervida sin sal en 17,42 gramos.
31 – frijoles negros, y contiene una taza de agua hervida sin sal a 15.24 gramos.
32 – lentejas, contiene tres cuartos de taza cocida en 13.39 gramos.
33 – garbanzos, que contiene una taza de este después de remojarlo y filtrarlo a 10.7 gramos.
34 – Soja, contiene media taza de helado en 9.23 gramos.
35 – Frijoles, que es popular en muchos países árabes. Cada 100 gramos de frijoles contienen 26 gramos de proteína.
