1. Mejorar la calidad de su sueño profundo ayudará a aumentar el metabolismo y aumentar la hGH. Esto puede hacerse con suplementos GABAérgicos a la hora de acostarse, como Kava Kava, o simplemente mejorando la higiene del sueño (por ejemplo, exponiéndose a menos ruido durante la noche).
2. Evite comer antes de acostarse.
3. Aumenta tu ingesta de vegetales verdes. Juicing green greens es una forma de hacer esto. Ponga un poco de col en una licuadora, mézclelo hasta obtener una pulpa, presiónelo a través de un ricer, y luego cuele ese jugo a través de un colador y beba. Esto impulsará su magnesio, calcio y ácidos grasos Omega-3, lo que aumentará su metabolismo y reducirá la inflamación. (Los omega-3 reducen la producción de prostaglandinas, similar a la aspirina, y los vegetarianos con dietas altas en plantas tienen niveles de ácido salicílico casi tan altos como las personas que toman aspirina para bebés regularmente).
4. La cafeína durante el ejercicio a veces se usa para mejorar los entrenamientos.
5. Algunos vegetales verdes pueden actuar como inhibidores de la aromatasa, lo que ayudará a mejorar la relación entre la grasa y el músculo magro.
6. Una gran cantidad de agua es fundamental para evitar la acumulación de ácido úrico a partir de una alta ingesta de proteínas, entre otros problemas.
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7. 7-Keto DHEA, ácido glicerhyzzic (sp?) De regaliz o extracto de magnolia todos tienen la capacidad de inhibir 11 beta HSD que evitaría la conversión de cortisona en cortisol. No sé si esto realmente te ayudaría a alcanzar tus objetivos. El mecanismo está ahí, pero los beneficios son completamente teóricos. La idea de que el cortisol debe reducirse para mejorar la relación entre el músculo magro y la grasa es una hipótesis que probablemente podría beneficiarse de un mayor apoyo. Aunque con menos esteroides desviados para cortisol, podrías obtener un nivel relativo más alto de testosterona y una depresión reducida. Esto es especulación, pero hay algo de apoyo para la noción.
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8. Mejorar la sensibilidad a la insulina, como la metformina o varias formas de inositol, puede ser útil, especialmente según el nivel actual de sensibilidad a la insulina.
