Si está amamantando, debe asegurarse de obtener todos los nutrientes que su bebé necesita. Eso incluye vitaminas, minerales y grasas saludables: su bebé necesita todo lo que necesita para crecer y prosperar a una persona sana y pequeña. Lo mejor es evitar demasiada azúcar y alimentos procesados, ya que pueden hacer que la insulina y el nivel de azúcar en la sangre aumenten y le quiten el apetito. Una dieta orgánica de alimentos integrales es ideal, pero si siente que puede necesitar cantidades adicionales de nutrientes, puede seguir tomando su suplemento prenatal. Seguir una dieta ecológica también puede ayudarlo a evitar los pesticidas y herbicidas que pueden evitar que pierda peso a largo plazo.
Si no está amamantando, puede reducir gradualmente sus calorías y hacer ejercicio, lo que ayudará a su cuerpo a retomar el rumbo.
