¿Cómo puedo hacer la mezcla de proteína de culturismo en casa en lugar de gastar mucho en esos cubos negros disponibles en el mercado?

Los hombres que trabajan 5 o más días a la semana durante una hora o más necesitan 0.55 gramos por libra. Y los hombres que trabajan de 3 a 5 días a la semana durante 45 minutos a una hora necesitan 0.45 gramos por libra. Entonces, un tipo de 180 libras que trabaja regularmente necesita aproximadamente 80 gramos de proteína por día.

Así que puedes ajustar tu proteína de acuerdo con ella, comer lentejas, brotes, productos lácteos, soja (si no eres alérgico), pollo y pescado también son una gran fuente de proteína.

Pero los cubos negros que dices son solo proteínas de suero que están en su forma más pura, por lo que también son buenos. No hay problemas si los tomas. Las marcas recomendadas para ellos son On, Cyto, Dymatize.

Recuerde que tanto la leche como los huevos contienen proteína de suero de leche y caseína, por lo que una proteína en polvo no es necesariamente obligatoria. Solo necesitas unos 25 gramos de proteína después de un entrenamiento para la mayoría de las personas, pero puedes repasar si quieres, ya que tu cuerpo simplemente expulsará lo que no necesita.
Así que 1% o leche descremada + 2 huevos (o solo claras de huevo) + miel (para el gusto) + mantequilla de maní + banana es un batido de apilamiento muscular tan saludable como usted puede hacer, en mi opinión, y debe saber bastante sorprendente. Son los polvos de proteína que generalmente hacen que los batidos tengan un sabor horrible.

El exceso de proteína no es necesario para desarrollar músculo; es simplemente una estratagema de marketing creada por la industria de los suplementos para vender sus proteínas en polvo.