Tengo dieciséis (no hago ejercicio, solo camino 15 minutos a la escuela) (como solo 4 rebanadas de pan y bebo un vaso de leche todos los días). ¿Qué debo comer para disminuir mis posibilidades de contraer cáncer y cuánto debo hacer?

Si eso es todo lo que comes en un día, eso no es nada saludable. Necesitas más comida que esa para mantener tu cuerpo saludable, mucho más. Si no lo sabe, la tabla de requisitos diarios de alimentos le indica cuánta comida y qué tipo de alimentos comer. Está disponible en un sitio web del gobierno: Pautas alimentarias: Construya una base saludable: su portal de información de salud del gobierno de EE. UU. mira esto. De acuerdo con los médicos y expertos, no es lo que usted come, sino lo que no come lo que les da cáncer a las personas. Su cuerpo necesita verduras, frutas, granos, productos lácteos, agua y otras cosas buenas. Y cuatro pedazos de pan y un vaso de leche no son saludables para una persona de dieciséis años o para otra persona. Si no come correctamente, los expertos médicos afirman que puede tener ciertos tipos de cáncer. Entonces ve a ese sitio web y come correctamente. Y ejercite más, su cuerpo está hecho para moverse mucho. ¿Has visto a Beyonce, J Lo, que ejercen mucho para verse tan bien como lo hacen. Así que ve a bailar, nadar, haz más ejercicio que 15 minutos.

Al comer así, ¿estás en dieta o simplemente quieres evitar el cáncer?

Primero, estás en tu fase de crecimiento y necesitas más nutrición que eso. Coma muchos alimentos que contengan alto contenido de fibra y antioxidantes, como verduras y frutas. No hay comida chatarra y bebidas carbonatadas, el coque de dieta es un no. Coma menos comida frita / a la parrilla.

En segundo lugar, necesita ejercitar más, solo uno simple como trotar, pasear a su perro, nadar, jugar al baloncesto con sus amigos, bailar al azar con su música favorita, etc. Al menos 30-60 minutos al día.

Tercero, sé feliz con tu vida. No lo compliques y no le añadas demasiados temores, de todos modos estás en tu vida adolescente 🙂

Montones de verduras frescas de color verde (no de raíz) y un poco de fruta. Bajar los carbohidratos y el azúcar. Esa no es una dieta particularmente buena en la que te encuentres, sinceramente, si eso es todo lo que comes. La fibra / granel en los alimentos es importante.

En cuanto a la cantidad que debe hacer, haga al menos 15 minutos de ejercicio cardiovascular intenso (lo más que pueda) todos los días. Si su ejercicio es menos intenso, necesitará hacer mucho más. Lo importante es que ejercites más días que los que no. No hacer nada durante toda la semana y luego hacer mucho ejercicio durante el fin de semana puede ser malo para tu cuerpo.

La dieta Paleo es una manera eficiente y algo simple de mantener un estilo de vida saludable. Comer de esta manera debería reducir los riesgos de contraer cáncer. Esta dieta es similar a lo que un hombre de las cavernas hubiera comido.

¿Eso es todo lo que comes? Esto suena más como una preocupación por el trastorno alimentario que por el miedo al cáncer. 16 años y comiendo solo pan y leche guau. Todavía estás en desarrollo. Lo que sea que hagas ahora te regresará por el camino. Debes cambiar tus hábitos alimenticios.

Haga ejercicio vigoroso durante al menos 30 minutos todos los días, y coma alimentos integrales (cosas que se cultivaron, no hechas en una fábrica), especialmente muchas verduras.

Frutas frescas, verduras frescas. Elija los que son de colores brillantes: cuanto más colorido y variado en color, mejor.

Soy un Nutricionista Holístico Registrado y si quieres que alguien hable, por favor pregunta

Debe comer alimentos más variados, hacer ejercicio cardiovascular 2-3 veces a la semana y dejar de preocuparse por contraer cáncer a los 16 años.