¿Cómo duermes lo suficiente cuando rezas Fajr e Isha ‘?

Creo que 6 horas de sueño es bastante bueno. Yo personalmente no duermo después de Isha, sino que desperdicio las próximas dos horas en quora. Cuando mi cerebro y mis ojos comienzan a gritarme es cuando me voy a dormir, eso es alrededor de las 12 a las 12:30 a.m.

¿Cómo me levanto a las 4:00 a.m., preguntas? Poniendo una alarma a las 4, luego a las 4:02, luego a las 4:05 y así sucesivamente hasta las 4:20.

Normalmente no duermo después de eso. Más bien voy a la universidad, luego vuelvo y duermo durante dos horas.

Así que el sueño estándar que recibo todos los días es de 5 a 6 horas (¡si ignoras el sueño durante las clases!).

Los malos hábitos, lo sé. No recomendado a nadie …

Para mantenerse energizado, bebo una taza de té fuerte. Guau, me hiciste reflexionar a ti mismo. Realmente debería cambiar mis hábitos …

De todos modos, otras formas de mantenerse energizado es pensar que el sueño es una pérdida de tiempo y muy sobrevalorado! Nuevamente, no recomendado a menos que realmente necesite reducir su sueño. En realidad funciona, ¿sabes? Si empiezas a creer que no necesitas dormir mucho, no necesitarás dormir mucho. Nuestro cuerpo tiene una habilidad increíble para ajustarse de acuerdo a nuestras demandas.

El intervalo de tiempo entre Fajr e Isha es diferente en aproximadamente todos los países y también varía para las diferentes estaciones.

Pero el problema es que creemos que el intervalo de tiempo entre Fajr e Isha no es suficiente para completar nuestro sueño.

De acuerdo con algunas investigaciones, el mejor momento para dormir es de 9 a 12 p. M., En este período de tiempo, una hora de sueño significa de 2 a 3 horas de sueño en otros horarios.

Y debes intentarlo … sentirás que completaste tu tiempo para dormir. Porque dormiste tiempo de calidad (horas) en lugar de la cantidad de horas.

En otras palabras, tienes que dormir inmediatamente después de Isha y luego inshaa que Alá se despierte aproximadamente a las 3 AM (es la medianoche) reservado para las oraciones de Tahajjud y luego rezar Fajr y no volver a dormir.

Y también si tiene sueño durante el día y luego toma una siesta de aproximadamente una o una hora y media, entonces se sentirá nuevamente activo.

Pruébalo durante al menos una semana y definitivamente sabrás por qué el profeta Muhammad pbuh solía dormir en estas horas. Se llama el sueño bifásico de acuerdo con la investigación científica.

Gracias por leer:)

Todo este lío es el resultado de que los tiempos de oración se definen de una manera que se adapta a la situación en Arabia Saudita. La Meca y Medina son lugares muy tropicales, alrededor de los 20 grados de latitud. Entonces, la variación en la duración del día no es demasiado. La última vez que Isha sucede es alrededor de las 9 p.m. mientras que el momento más temprano en que sucede Fajr es alrededor de las 4 a.m. Las 7 horas de sueño son suficientes para casi cualquier persona.

Ve al norte (o realmente al sur) y la situación cambia por completo. Incluso en una latitud intermedia (45 grados), Isha puede ocurrir hasta la medianoche (debido a la influencia del horario de verano) y Fajr puede ser tan temprano como las 3am. Hagas lo que hagas, tu sueño tendrá que dividirse, y eso no es demasiado bueno para tu salud. El ayuno se vuelve casi imposible en un día de duración de 19 horas. Ve más al norte / sur y empeora aún más.

Lo más inteligente sería aceptar que el profeta no sabía que tales cosas sucederían en latitudes más altas, y redefinir los tiempos de oración no en la latitud actual sino en el valor de una latitud tropical. Por ejemplo, Maghrib podría definirse como la hora en que el sol se pone en la latitud de La Meca para su longitud y zona horaria. Dado que todo el mundo tiene un reloj en estos días y nadie realmente usa el sol para calcular los tiempos de oración, esto también sería práctico. Pero ningún clérigo islámico serio quiere tomar tal sugerencia y enfrentar la reacción violenta por cambiar las leyes de Alá .

Aproximadamente 30 minutos antes de irse a la cama, vaya al baño, ya sea que lo necesite o no, y asegúrese de que sus vejigas estén vacías. Después de eso beba 2-3 vasos de agua hasta que no pueda beber más y luego vaya a dormir. Su vejiga se llenará en unas pocas horas y tendrá que levantarse para ir al baño. Eso es lo que solían hacer cuando necesitaban despertarse temprano …

Espero que esto ayude

La mejor solución es hacer que el Qaylulah (siesta del mediodía) sea parte de su rutina. También será como el doble de productivo en el trabajo de esta manera.