¿Cuál es la dosis mínima efectiva y la dosis máxima tolerada de una parada de cabeza?

En yoga, cuanto más tiempo permanezcas en una asana, mejor será el efecto producido por ella. Sirshasana no es diferente, pero tenga en cuenta que muchos practican la postura de una manera incorrecta (la posición de la cabeza no es la correcta). Solía ​​practicar durante 3 minutos, 5 minutos, 10 minutos, 20 minutos, 30 minutos, 45 minutos, incluso 1 hora. Si la posición es correcta, entonces el tiempo está limitado por tu mente. Pero debes observar otros requisitos importantes … tu maestro debe conocerlos a todos. De lo contrario, incluso 2 minutos son demasiado y con el tiempo te dañarás de una manera u otra.