1: Sí, IIFYM: si se ajusta a sus macros.
2: Hacer los cálculos.
28,4 g de anacardo rinde 12 g de grasa, lo que implica que tendrá que consumir aproximadamente 120 g de anacardo por día, lo que parece razonable.
Por lo tanto, masticará un paquete de estos (vea la imagen a continuación) por día, lo cual no es indescifrable con cualquier estiramiento de la imaginación. Solo asegúrate de NO tomar el tipo recubierto de azúcar.
3: Tienes la idea correcta. Las grasas derivadas de las plantas son menos dañinas cuando se yuxtaponen con las de origen animal. Pero dicho eso, hay mejores candidatos. Dada mi debilidad por el guacamole y los aguacates en general, miraría más hacia estas opciones. ¿Has probado batidos de proteína con aguacates picados? ¡Delicioso! PD: Por cierto, doy un cumplido a la sabiduría compartida en este artículo por John Meadows. No soy un gran admirador de los artículos de revistas convencionales, pero este habla mucho y, lo que es más importante, se refiere a la ampliamente citada figura de 12% de grasa corporal. Con esa dieta de 4000 calorías, ¿piensas que puedes mantenerte por debajo del 12-14% de los niveles de grasa corporal? Tu llamada.
La ilusión de la dieta Bulking
Si estoy acumulando 4000 calorías al día, ¿está bien obtener 50 g de grasa de anacardos?
Supreme Content
¿Cuál es la diferencia entre quemar grasa y quemar calorías?
¿Cuántas de las calorías que comemos, nuestro cuerpo realmente metaboliza?
¿La alta ingesta de calorías de las bebidas energéticas te hace engordar?
¿Cuáles contienen más calorías: frutas secas o frutas frescas? ¿Por qué?
¿Por qué querrías comer tantos anacardos? Concentre su consumo de alimentos en más alimentos anabólicos, proteínas con alto contenido de leucina, como productos de origen animal, por ejemplo. Los anacardos también son ricos en ácidos grasos omega-6. Esto puede disminuir los efectos de cualquier omega-3 que esté consumiendo, lo que es malo, porque los omega-3 son importantes para la respuesta hormonal adecuada en las células, así como para la protección de las articulaciones.
¿OKAY? probablemente, pero hay cosas mejores para “gastar” el 12.5% de tus calorías. Si tolera la lechería, miraría allí.
More Interesting
¿Cuántas calorías se deben quemar por día?
¿Qué puedo untar en pan para un sándwich que sea bajo en calorías y GI?
Estoy tratando de ser más saludable. ¿Sería saludable una dieta de 900 calorías al día?
¿Cuánto tiempo debo saltar una cuerda y qué tan rápido debo quemar 500 calorías?
Pérdida de peso: después del ejercicio, ¿qué tan pronto las calorías quemadas abandonan su sistema?