Pérdida de peso: después del ejercicio, ¿qué tan pronto las calorías quemadas abandonan su sistema?

Si su automóvil obtiene 30 millas por galón, y conduce 30 millas, la gasolina ya no está en su tanque ¿verdad? Entonces, ¿cuándo salió el galón del sistema de su automóvil?

Las calorías no son una cosa, son una medida de energía, al igual que un galón es una medida de líquido. Las calorías no “abandonan su sistema”, son una unidad de medida.

¿Estabas haciendo un seguimiento de calorías como esta cuando subiste de peso? No, solo comiste de cierta manera y el peso subió. Funciona de la misma manera en reversa. Comience a comer bien y el peso desaparecerá, no necesita hacer cálculos ni realizar ningún cálculo. Perdí 130 libras en poco durante el año sin contar una sola caloría. Comí tres grandes comidas saludables al día y nada en el medio.

Es una pregunta difícil de responder. Como no conozco demasiada ciencia, intentaré responder. Durante el ejercicio, las calorías se gastarán debido al estrés metabólico y muchos otros factores. Dependiendo de su forma de ejercicio elegida, puede gastar la mayor cantidad de calorías durante (cardio de baja intensidad, entrenamiento de resistencia) o principalmente después de completar el ejercicio durante 24-48 horas después del entrenamiento (HIIT o entrenamiento de resistencia). Dependiendo de su elección Es muy probable que la capacitación determine cuándo se usará en su sistema la mayor parte de la energía calórica relacionada con el ejercicio quemada.

Espero que haya ayudado!

Nick de UnmeasuredFitness – Prepárate para ser fuerte

Tu peso fluctúa constantemente.

Piense en usted mismo como una bolsa de carne. En esta bolsa de carne está, bueno, carne, grasa, huesos, órganos, agua , comida no digerida, desechos que aún no han sido expulsados, y más.

Todas estas cosas enmascaran los cambios en la composición corporal. Si aumentaste tu masa muscular en .2 libras una semana, disminuiste tu masa grasa en .2 libras en la misma semana, tu peso corporal no cambió para nada … ¿o sí?

Oh, sí, lo hizo!

La última vez que pesó, recientemente había orinado, defecado y no había bebido durante unas horas.

Esta vez, no orinaste, no tuviste un BM, y acabas de beber una botella de agua de 20 onzas. Y es mucho más fresco afuera, también.

Vas a pesar algunas libras más en el segundo escenario en comparación con el primero.

Centrarse en una medición a corto plazo no es efectivo, porque existen muchos factores de confusión. A menos que te hagan una prueba de composición corporal en un laboratorio, no hay mucho que puedas hacer.

Entonces, lo mejor que puedes hacer es simplemente enfocarte en la imagen más grande. La dieta de los hackers es un buen recurso para seguir tu peso y tu progreso. Si agrega midiendo su cuerpo de vez en cuando (mensualmente si está mirando el progreso, quizás trimestralmente si solo lo está manteniendo), tendrá un medio de separar el ruido de la señal.

Las calorías no son cosas reales, solo son medidas de energía.

Cuando haces cosas, el ATP se convierte en energía mecánica, calor y CO2. Cada movimiento que haces significa que la energía está saliendo de tu cuerpo. Cada vez que exhala, está liberando los subproductos si la energía gasta.

La mayor parte del peso que pierde durante un entrenamiento es en realidad el peso del agua por el sudor.