¿Leíste mi artículo de ayuno en lifebox.diet? Suena similar, tenemos la regla consecutiva de 3 días .
De todos modos, la respuesta de Julia Brown es en su mayoría correcta y la respuesta que obtuviste del usuario de Quora es completamente errónea … lo siento, Chester (rociaré enlaces a los “ensayos clínicos” que pareces haber omitido).
Todas las cosas que mencionaste son verdad. De alguna manera, “desintoxica” tu cuerpo, pero Eric Bjork señala correctamente en los comentarios que “desintoxicación” es una palabra de moda. En realidad, el ayuno no te desintoxica en la forma en que la industria de la salud convencional te haría pensar.
Así es como realmente desintoxica cuando ayunas:
Muchos de los alimentos que ingerimos regularmente contienen sustancias químicas no naturales , toxinas, etc. (llámalos como quieras) que se almacenan en el tejido adiposo (se almacenan como grasa), especialmente en el hígado y alrededor del abdomen.
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Cuando ayunas, te sumerges en esta reserva de grasa (la grasa es literalmente la manera en que el cuerpo almacena energía) para quemar y obtener energía. Sin embargo, cuando quema esta grasa, los subproductos almacenados de su dieta (las toxinas que no son buenas) también se liberan al torrente sanguíneo y deben ser limpiados por el hígado y los riñones.
Cuando esta limpieza se lleva a cabo, lo más probable es que se sienta un poco mal , este es un pequeño aspecto del fenómeno llamado “cetogripa” que a menudo se experimenta durante los primeros 2-3 días de ayuno o durante la transición a una dieta cetogénica.
Ahora, para responder algunas de sus otras preguntas:
- Sí, el ayuno puede aumentar la tasa metabólica basal (BMR, o la cantidad de energía que usted quema diariamente) hasta en un 14%. Eso es mucho. Puedes leer el estudio aquí. Con el tiempo, si lo hace varias veces al año, puede reestructurar radicalmente su metabolismo.
- Ya mencioné parte de los efectos del ayuno en el Sistema Inmunitario , pero estudios también han demostrado que el ayuno impulsa la producción de glóbulos blancos (ayudas conocidas para el sistema inmunitario), “activa” las células madre que ayudan en los procesos regenerativos. y el ayuno redujo drásticamente el nivel de algunos biomarcadores asociados con el riesgo de cáncer . Lea mas sobre eso, aqui.
- Y, por último, para citar su pregunta, “su cuerpo crea nuevas células mientras destruye las viejas, y mucho más …” ¡SÍ! Esto se llama autofagia. Piense en la autofagia como el programa de reciclaje de su cuerpo. Se deshace de partes (células) viejas, desgastadas y que funcionan mal. La autofagia es buena. Lea más de lo que siempre quiso saber sobre todo esto aquí.
Espero que todo esto ayude! Como siempre, si tiene más preguntas, ¡estoy en Quora todos los días!
