El ayuno intermitente es simplemente una forma de tiempo de comida.
Un ejemplo de ayuno intermitente sería adaptarse a su ventana para comer en una ventana de 8 horas. Para mí, lo mantengo simple y como seis horas después de despertarme; No intento encajar nada en una ventana.
No hay restricciones sobre lo que come, solo cuando lo come.
Si quieres perder peso, entonces necesitarás quemar más calorías de las que consumes para ese día, esta es la teoría básica de la pérdida de peso.
Esta pregunta no es posible responder tal como está, porque como Ross Coundon declaró en su respuesta: “necesitamos más información”.
Es posible que deba comer cualquier cosa, desde bajos en carbohidratos a altos en carbohidratos; no sabemos con la falta de información proporcionada.
¿Qué tan fácil es perder músculo ayunando?
¿El ayuno intermitente es un riesgo para mi salud?
¿Por qué el comer no causa un aumento en el azúcar en la sangre?
Puedo mostrarle un protocolo intermitente de ayuno que he creado que me ayuda a perder 100 libras y no recuperarlo: la respuesta de Dan Hensley a ¿Cuál es la forma más rápida de perder grasa independientemente de la ética y la seguridad? Tengo una fiesta en la piscina en dos semanas y todos estarán muy delgados.
La guía anterior responderá a su pregunta sobre lo que puede comer y verá los resultados en función de mi experiencia y la experiencia de mis clientes. Si desea una revisión de rutina complementaria, envíeme un correo electrónico a [email protected] .