Depende del tipo de ayuno. Tiendo a hacer cinco o seis días a la semana en los que como solo entre ciertas horas del día, por ejemplo, entre las 10 a. M. Y las 7 p.m. Eso equivale a un ayuno de 15 horas, la mayoría de las cuales es por la noche, y a veces me estiro a 16 o 17 horas. Eso me funciona bien y he perdido 20 libras en cuatro meses desde que comencé. También he visto una mejoría en mis lecturas de azúcar en la sangre A1C, que han disminuido de 5,9 (pre-diabético) a 5,2 (normal). La presión arterial también está baja.
Algunas personas tienen diferentes formas de ayuno intermitente que funcionan mejor para ellos. Como 5: 2, en el cual comes normalmente durante cinco días de la semana y luego comes solo 500 calorías al día los otros dos días. O intentan hacerlo totalmente por 24 horas una o dos veces por semana. Tendrás que ver cuál funciona para ti.
¿Pero puedes intermitentemente rápido seis días a la semana? La respuesta es sí, al menos para mí.
