He estado haciendo un experimento conmigo mismo durante las últimas 4 semanas. No he estado ejercitándome en absoluto y comiendo una comida después de 20 horas de ayuno, básicamente comiendo una comida al día. Durante el ayuno, bebo todo lo que quiero, agua o té negro o té de menta, o té de menta marroquí.
Mi comida consiste en arroz integral, verduras al vapor y cocidas, varios tipos de frijoles cocinados con leche de coco. Tomo un suplemento de aminoácidos de Ben Greenfield fitness (no estoy afiliado a él) que me parece muy bueno.
Luego como pan con mantequilla de maní (esto es mantequilla de maní hecha de cacahuetes tostados triturados, sin azúcar). También deshidrate mi propia fruta, así que como algo de esto. Estoy lleno después de esto. No cuento las calorías.
Resultados:
- Presión arterial: 113/75
- Frecuencia cardíaca en reposo: 54 (siempre bajo de entrenamiento previo)
- Perdió 20 libras de grasa pura, no mucho músculo
- La gente me dice que me veo más joven.
- Pasaron 2 semanas antes de que los antojos de hambre desaparecieran.
- Tengo un diente dulce, pero estoy anhelando sal, lo cual es extraño para mí.
No estoy recomendando esto a nadie, antes de integrar cualquier protocolo con mis clientes, me gusta experimentar conmigo mismo.
Si no ha hecho antes el ayuno, en unas pocas semanas se sentirá bien, perderá peso y obtendrá muchos beneficios para la salud, incluida la estimulación cerebral. Pruebe el programa Brad Pillon Eat Stop Eat si quiere comenzar a usarlo.
¿Puedo hacer ayuno intermitente 6 días a la semana?
¿Por qué los malos hábitos vienen rápido y difícil de dejar?
¿Cuánto tiempo lleva ver los resultados del ayuno intermitente?
¿Cuántos días se necesitan para comenzar a sanar y restaurar durante el ayuno de jugo?
Tuyo en salud
