No soy una autoridad sobre si esto es saludable o no; pero han estado haciendo IF de forma consistente durante aproximadamente cuatro meses, siguiendo diferentes regimientos de alimentación.
Yo tampoco soy:
- una mujer amamantando
- una mujer embarazada
- menores de 21 años
- en medicamentos que requieren comer en varias ocasiones.
Por qué ingresé en IF, por pérdida de peso, al principio. La comodidad me mantuvo en ello. La conveniencia de IF a su vez resultó en menos estrés sobre la alimentación y el hábito de comer (soy un poco pensador), así que me beneficio de un nivel de calma. Porque la pérdida de peso fue la razón inicial para comenzar SI merece mención. Mientras que la pérdida de peso desde el inicio de IF no ha sido muy significativa (alrededor de 4 kg en los últimos cuatro meses) la pérdida de grasa ha sido. Los beneficios de perder pérdida de grasa incluyen:
- presión arterial reducida
- cambios reducidos de diabetes tipo 2
- riesgo reducido de apoplejía y enfermedad cardíaca
- menor riesgo de disfunción de la excitación, que a su vez beneficia la actividad sexual donde se pueden obtener otros beneficios para la salud
Mientras estoy en SI he experimentado:
- más fuerza y ganancia muscular durante los entrenamientos y una mejor resistencia
- más ingesta de agua
Hacer más ejercicios cardiovasculares y pesados puede tener beneficios cardiovasculares, aumenta la testosterona y ha sido amable con mi piel (también la ingesta de agua. Hacer entrenamientos de estado en ayunas ha sido excelente para la disciplina y me ha impulsado mentalmente. Creo que es fácil ir sin comida para un mientras que, probablemente no. Ahora imagínese hacer ejercicio entre cuatro y 36 horas después de la última vez que comió. Un poco de obstáculo mental allí. Supere eso y, de repente, su autoestima y su salud mental reciben un impulso: eso es disuasivo a la depresión allí.
Una cosa un tanto sorprendente sobre el ayuno, su cuerpo simplemente prefiere alimentos más saludables. Si bien siempre he comido verduras cómodamente, comidas caseras, frutas, bebí suficiente agua, etc., todos estos se convirtieron en requisitos para mi cuerpo en lugar de algunas buenas prácticas de vez en cuando. Hay momentos en que los alimentos fritos y procesados me dejan con náuseas y, a menudo, es mejor evitarlos. No tomar azúcar ya no es difícil, de hecho a veces mi cuerpo me envía señales de que necesito encontrar formas de reducir mi azúcar, tal vez bebiendo más agua. Se pone incómodo (al menos lo hace para mí) para comer alimentos convencionalmente poco saludables debido a la IF . Allí mismo hay algunos beneficios evidentes de salud que no detallaré aquí.
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He sentido resfríos, nariz líquida, tos, fiebre, durante mis ventanas de alimentación en los meses de invierno cuando comencé a ayunar. Bueno, poco después. Esos síntomas no han durado ni han llegado al resfriado completo. Recientemente sufrió un ataque de problemas estomacales, ayuné durante unas 30 horas y la incomodidad se fue. No es necesario consultar a un médico ni tomar ningún medicamento. Sin embargo, tenga cuidado con el uso del ayuno como medio de automedicación.
Los estudios sobre los beneficios del ayuno son escasos; algunas personas sostienen que se debe a que los resultados que encuentran que el ayuno es beneficioso serán una plaga para las industrias alimentaria y farmacéutica.
Entonces, si piensas en ayunar y no estás en ninguno de los grupos de peligro para los cuales está prohibido , hazlo. Experimentarás los beneficios como continuar comiendo de una manera IF.
