Ayunar antes de tu entrenamiento QUEME grasa más rápido . Este es el por qué.
Si comes antes de tu entrenamiento, tu cuerpo inmediatamente comienza a producir energía de los alimentos que estás comiendo.
Si acaba de consumir un desayuno rico en carbohidratos, su cuerpo es aún más receptivo a estos, ya que prefiere usar energía producida a partir de estas fuentes.
Sin embargo, su cuerpo pasará algunas horas produciendo energía de esta manera, en lugar de quemar la grasa almacenada en su cuerpo, esto no ayuda con la pérdida de grasa.
Cuando entrenes en estado de alimentación, tu cuerpo descompondrá menos células de grasa durante tu entrenamiento. Cuando entrenas en ayunas, terminas descomponiendo más células de grasa.
Insulina:
Sin embargo, cuando estás ayunando, tu cuerpo usará la grasa en tu cuerpo para producir energía porque no hay energía disponible de los alimentos.
Entonces, cuando ayunas, en esencia estás obligando a tu cuerpo durante el período que elijas a usar la grasa que se ha almacenado para producir la energía que necesita.
Si bien el ayuno puede ir en contra de la sabiduría convencional que aconseja comer seis comidas pequeñas al día para perder peso, hay mucha lógica detrás de por qué este tipo de enfoque para la pérdida de peso tiene mucho sentido.
Cuando come, su cuerpo libera la hormona insulina para mantener su nivel de azúcar en la sangre seguro.
La insulina transporta el exceso de glucosa que el cuerpo produce fuera del torrente sanguíneo al hígado, a los músculos o al almacenamiento de las células grasas.
La insulina, sin embargo, es una espada de doble filo porque no solo elimina el azúcar de la sangre, sino que también aumenta la cantidad de grasa almacenada.
Entrenamiento en ayunas:
El entrenamiento en ayunas tiene una gran pérdida de grasa y beneficios de desarrollo muscular, y le resultará un poco difícil durante las primeras semanas, pero su cuerpo es excelente para adaptarse.
La eliminación de los alimentos antes del entrenamiento eventualmente te dará más atención en el gimnasio ya que tu cuerpo no está en proceso de descomponer los alimentos cuando se los alimenta.
Otra cosa a tener en cuenta es la ingesta de carbohidratos antes de que el entrenamiento pueda darle un impulso de energía, pero eventualmente se nublará e interrumpirá su entrenamiento, perdiendo el enfoque, la intensidad y el impulso.
Si decide comenzar a entrenar en ayunas, recomendaría algunos suplementos porque la realidad es que el entrenamiento en ayunas acelerará la degradación muscular.
Suplementos
- BCAA’s (Branch Chain Amino Acid’s): Se ha encontrado que reduce el dolor muscular después y durante el ejercicio intenso. También son un indicador significativo de la masa magra en una población de adultos jóvenes y de mediana edad.
- HMB: es muy bueno en la prevención de la degradación muscular y se considera un agente anticatabolítico, lo que significa que te recuperarás más rápido de tus entrenamientos y experimentarás menos dolor muscular.
- Leucina: Estimula la síntesis de proteínas para desarrollar músculo. Para obtener los MEJORES resultados, supleme 5 gramos de Luecine mezclado con proteína de suero de leche UNA hora después del entrenamiento.
Conclusión:
Si bien este enfoque funciona a corto plazo, es posible que desee encontrar una mejor solución para la pérdida de peso que sea más permanente. El hecho es que hay tanta información de fitness por ahí, pero parte de ella es información errónea. Éstos son algunos de los consejos nutricionales populares más importantes que debes EVITAR => TOP 7 MENTIRAS MÁS GRANDES de la nutrición tradicional
Las personas siempre son más conscientes sobre su salud y peso corporal. Pero no quieren aceptar las causas de la ocurrencia de peso adicional. No quieren cambiar sus hábitos alimenticios y no quieren darles tiempo para hacer ejercicio, ya que solo quieren tener un teléfono inteligente y comida chatarra en sus manos. Si se les aconseja hacer ejercicios y reducir el uso del teléfono, intentan ignorar esta sugerencia. Si en cualquier caso, lo aceptan, no pueden permanecer en él durante mucho tiempo. Esta es la razón, las personas están más gordas en los Estados Unidos de América, ya que se conoce como el padre de la comida chatarra. Hay una serie de formas que las personas siguen para reducir su peso en los Estados Unidos. Pero solo los suplementos de pérdida de peso natural de Miami dan mejores resultados para adelgazar y adelgazar.
Estos suplementos no solo son útiles para bajar de peso, sino que también son útiles para el bienestar de todo el cuerpo. Solo necesita tomar estos suplementos con regularidad, ya que estos se pueden tomar en lugar de una dieta diaria. Estos productos para bajar de peso están diseñados y producidos de manera que las personas puedan perder su peso de forma segura sin ningún tipo de debilidad. Puede encontrar fácilmente estos productos a través de Internet y de las tiendas de nutrición en Miami , Florida.
Se ha visto que algunas personas realizan cirugías de pérdida de peso en Florida, ya que se cansan de probar diferentes tipos de métodos de reducción de peso. Pero al final, pierden esta batalla por adelgazar y su estómago sigue siendo el ganador. Por lo tanto, se someten a cirugías para reducir la grasa del estómago y la cadera. No siempre es seguro, pero la gente lo aprovecha, ya que no obtienen resultados positivos de los suplementos. Este proceso puede ser útil para reducir la grasa, pero no puede funcionar en la prevención para que la grasa no pueda seguir. Por lo tanto, es mejor ir por esos productos que están hechos con ingredientes naturales.
El Cuerpo es como un templo, si lo tratamos como una gema preciosa, nos dará una fuerza para lograr objetivos de alta gama. Deberíamos vigilar lo que le ofrecemos a nuestro cuerpo. Si no podemos dar tiempo para el bienestar de nuestro cuerpo a partir de nuestros horarios ocupados, entonces debemos tomar la ayuda de los suplementos naturales de alta calidad. Estos son realmente útiles en el control del peso y la desintoxicación de nuestro cuerpo sin dejar ningún efecto secundario.
No desperdicie su tiempo y dinero en la adopción de métodos que dejen efectos nocivos en el cuerpo, busque suplementos naturales y logre algo alto.
En resumen, no es verdad. No importa en absoluto. Los estudios han demostrado que no hay diferencia en términos de pérdida de grasa si haces tu entrenamiento en ayunas o después de una comida.
A la gente le gusta hacer algunas teorías no probadas sobre la insulina y cómo acelerar la quema de grasa. Suena excelente y se vende bien también. Pero la verdad es que hay una regla principal de pérdida de grasa que no se puede superar sin importar cuánto se esfuerce: déficit calórico.
Digamos que comes 2000 calorías diarias. Y su TDEE sin ejercicios es 2000 también. Su entrenamiento duro quemará (por ejemplo) 500 calorías. Esto elevará su TDEE a 2500 y hará que su cuerpo mantenga el equilibrio de su energía al proporcionarle 500 calorías adicionales que no provienen de sus alimentos, sino de sus reservas corporales: glucógeno y grasas. Así es como pierdes peso.
Y no importa cuándo hace ejercicio y cuándo (y con qué frecuencia) come. Incluso si está haciendo ejercicio en ayunas y está usando ácidos grasos como su principal combustible, no hará una diferencia en su imagen completa de la pérdida de grasa. No utilizas la grasa de tu vientre para este entrenamiento de todos modos. Está usando glucógeno y ácidos grasos en sus músculos. Y después del entrenamiento, estas reservas de energía en los músculos se repondrán lentamente. Especialmente después de comer.
Existe un posible inconveniente para un entrenamiento en ayunas: es posible que no esté energizado y lo suficientemente fuerte como para dar todo lo que tiene para este entrenamiento actual. En este caso, quema menos calorías y pierde menos peso.
Así que haz lo que te hace sentir mejor. A algunas personas no les gusta comer nada antes de entrenar. Y algunos no pueden imaginarse un buen entrenamiento sin una buena comida antes del entrenamiento. Elija lo que funciona mejor para usted y apéguese a él. ¡Buena suerte!
