¿Qué tan seguro es el ayuno a corto plazo para el cuerpo?

De hecho, escribí un artículo sobre el ayuno intermitente en mi blog. Puede haber algún beneficio para el ayuno a corto plazo, pero es necesario realizar más investigaciones en esta área para confirmar cualquier hallazgo positivo. Recomiendo que coma sus comidas en una ventana de 8 am a 6 pm y luego ayune después de eso. Come de nuevo a las 8 a. M. Sin embargo, si el ayuno a corto plazo causa que tenga mucha hambre y que coma en exceso durante el tiempo en que se supone que debe comer y tomar refrigerios, no es una buena solución. Es importante comer una dieta de alta calidad en el tiempo que come. Un montón de frutas y verduras, carne magra, pescado, aves de corral, productos lácteos, cereales integrales, nueces, semillas, frijoles, lentejas, etc.
Siempre que satisfaga sus necesidades calóricas, debería funcionar para usted. Lo que a muchos les gusta de la idea de ayuno intermitente es que durante el período de ayuno no tienen que pensar en qué van a comer y de alguna manera esto les facilita seguir una dieta régimen. Cada individuo es diferente en cómo les gusta estructurar los horarios de las comidas / alimentación saludable y estilo de vida. Eso está perfectamente bien. Así es como aconsejo a mis clientes. Intento hacer que sus comidas y alimentos se conviertan en un programa viable que sea factible para ellos. Esto se traduce en un resultado más exitoso.

Hay muchas cosas en línea al respecto. En mi experiencia, cuando se hace bien, puede ser muy limpio. Sin embargo, el cuerpo de todos es diferente, así que ten cuidado con el tiempo que pasas y presta atención a las señales que te da tu cuerpo. Si te está diciendo que ya no puede continuar, dale comida y agua sin importar cuánto tiempo te hayas prometido. De hecho, no dejes que llegue a ese punto.

Al igual que todas las dietas, debe hacer lo que es correcto para usted. Recuerde que no todo funciona para todos.

Intermittent Fasting 101 – La mejor guía para principiantes

Encontré este enlace muy útil.

Buena suerte, y no hagas nada estúpido.

Jason Fung es un MD que ha estudiado el tema. Ayuno intermitente – Preguntas y respuestas – Dietista. Él tiene muchas entrevistas en youtube.

Morimos de sed si no bebemos durante 3 días, podemos morir de hambre si no comemos durante más de 3 semanas, aunque sabemos que los hombres sanos de The Irish Hunger Strikers podrían durar hasta más de 70 días antes de morir de inanición. 1981 Huelga de hambre irlandesa – Wikipedia

De lo contrario, está bien para corto plazo rápido, diría.

Ayunar toda la noche mientras duermes todos los días es un buen plan (de ahí el término “desayuno”; literalmente rompa el ayuno), aparte de eso, ¡debes comer porque tu cuerpo necesita combustible! No tratarías de conducir tu automóvil sin combustible ¡tampoco intentes conducir tu cuerpo sin combustible!

No solo es seguro, sino que lo requiere nuestra genética.

Escucha este episodio que hicimos sobre el tema. 6 Impactantes beneficios para la salud del ayuno

Puedes encontrar más aquí también en ayuno.
Has buscado ayuno | NuVision Excel

¿Quieres decir como el ayuno a corto plazo que haces todas las noches entre la cena y el desayuno?

Muy seguro.

No hay problema, a menos que tengas un problema metabólico severo.