Se necesita grasa para 58 kg de hombres por día?

Para todos, la grasa en la dieta es imprescindible. El ácido graso esencial Omega 3 no puede ser producido por el cuerpo en sí mismo y debe ser suministrado a través de la dieta. La cantidad de grasa que uno necesita debe decidirse por su propia dieta. Un dietario típico de Low Carb High Fat que comience la fase de inducción de Atkins puede comenzar con 80% de calorías de grasa y gradualmente cambiar a 70% o menos. Un cetogénico deriva una parte sustancial de la energía de la grasa y la proteína. Entonces, el porcentaje de grasa todavía se mantiene en 40% -60%. Una persona que hace dieta baja en grasas tomaría lo menos posible con solo ácidos grasos esenciales y lo suficiente como para cubrir las vitaminas con un alto contenido graso. Esto puede ser tan bajo como 10% -20%. El cuerpo puede producir la mayor parte de la grasa y el colesterol por sí solo, excepto los ácidos grasos esenciales y el 20% del colesterol debe ser suministrado por los alimentos.