1500 calorías parece un poco baja. 2000 (de fuentes saludables por supuesto) son óptimas si buscas ganar peso y no perderlo .
Ahora supongo que por “entrenamientos”, te refieres a ejercicios de entrenamiento con pesas. Entonces sí, 5 veces a la semana con 2 días de descanso (en el medio o al final de la semana) es ideal para ser rasgado.
Ahora lo primero que determinará si te van a rasgar o no es tu dieta. Así que coma sano y coma inteligentemente. Siempre ten una dieta balanceada Demasiada grasa no es buena como es el caso con demasiada proteína.
Para los entrenamientos, NO entrenes el mismo músculo todos los días. De esta manera, trabajarás demasiado y te hará más daño que bien. Es por eso que recomiendo días de descanso en días de semana y no en los fines de semana.
Y, por último, nunca dejes el ejercicio. Destrozarse no es un proceso a corto plazo. Es un cambio de estilo de vida. Nunca te desmotives y sigue intentándolo.
¡Buena suerte!
