¿Por qué las personas dicen que una persona no obtendrá más de una libra de grasa o incluso nada después de un día de atracón (algunas personas, incluido yo, pueden comer cerca de 10k calorías por mantenimiento en un día)?

10.000 kcal por día, dices, por tu “mantenimiento”, que considero tu Tasa Metabólica Básica. Si es hombre, puede ser de aproximadamente 1.700 kcal.

Hecho con frecuencia esto definitivamente agregará a sus reservas de grasa corporal. Hecho solo una vez, bueno, habrá ingerido el peso real de esa comida, que en gran parte es agua. Orinará gran parte de eso y dos días más tarde se defecará la mayor parte del exceso de peso.

Como otros han escrito, el cuerpo tiene una capacidad limitada para procesar volúmenes inusualmente grandes de alimentos en cualquier momento. Entonces, una gran comida con mucha energía para la comida (digamos la cena de Navidad) no te hará ningún daño.

No sería prudente que lo repitas durante días, ya que tu cuerpo se ajustará y almacenarás más y más grasa corporal.

En pocas palabras, es porque su cuerpo solo puede absorber tantas calorías en un día. La digestión requiere la producción de sustancias químicas, como los ácidos biliares, que son metabólicamente costosas, y una vez que su sistema digestivo ha agotado su reserva de esos productos químicos, sus intestinos no tienen manera de absorber adecuadamente los alimentos que ha ingerido. Lleva horas reponer esos productos químicos digestivos. Además, convertir la glucosa en grasa requiere quemar calorías, por lo que hay un retorno decreciente para que su cuerpo absorba más calorías de las que puede procesar fácilmente.

Estoy seguro de que todos obtendrán una cantidad ligeramente diferente, pero si consume 10k en calorías en un día, no olvide que naturalmente quema una cierta cantidad de calorías en un día, y si hace ejercicio ese día obviamente quemará Más. Recuerde también que si es musculoso, quema aún más. Solo sé que el exceso de calorías en la comida que comiste no solo se convierte instantáneamente en grasa. Si te atracones todos los días, es una preocupación más debido a la forma en que tu cuerpo cambia la forma en que usa energía y desde dónde, y por lo tanto podría generar problemas como estrés, dolor, diabetes, etc. Así que, básicamente, podrías ganar más de una libra si eres una persona más pequeña, ligeramente menos activa y musculosa. Estoy seguro de que esta estadística, hecho o pensamiento se le dio a usted según el promedio. Tal vez un hombre activo de unos 20 años con una constitución decente.

Este video de un colega mío, Jeff Nippard no solo atraviesa este escenario exacto, sino que explica por qué no puedes y no absorbes / ganas 1 libra de grasa de un día de atracones.

Yo no recomendaría hacer 10k calorías extra sobre lo que necesita muy a menudo en absoluto, si alguna vez. Incluso dice que al final no volvería a hacer esto nunca más.

Enlace de video

Nunca he oído hablar de “solo” ganar una libra por borrachera. Si puede consumir 10k calorías en una borrachera, sabe que su estómago se está estirando para contener toda esa comida. Lo que no quema en calorías, se almacena como grasa. Las células grasas pueden contener cantidades infinitas. 10k calorías son 5 veces más de lo que una persona activa promedio necesita. Puedes ganar tanto como te fuerces a ganar.

Creo que lo que quieren decir es que su peso medio (o más bien, el peso que cualquier fluctuación tiende a flotar) no cambiará con un día de atracón. Generalmente, las fluctuaciones en el peso de una persona son normales y pueden depender de cualquier cosa, desde el estrés hasta la hora del día. Comer una tonelada de comida en un día realmente no cambia su peso medio a menos que lo haga con frecuencia.

Puede ganar más de una libra de grasa en un día, pero es extremadamente difícil. Aunque una libra de grasa tiene 3500 calorías, deberías comer mucho más de esa cantidad debido al metabolismo basal, la energía que necesita tu cuerpo para descomponer los alimentos, y el hecho de que tu cuerpo descartará muchas de las calorías que estás comiendo. porque lo estás haciendo en un período tan corto.

¡Porque es verdad! Los atracones de comida por un día pueden dañar su salud, pero apenas se verá en su peso. Sin embargo, si continúas, la situación empeorará.

Eso es porque la teoría de las calorías es defectuosa. No todos los alimentos absorben lo mismo:

Se necesita un tiempo para que su cuerpo lo convierta en grasa. Parte de esa comida se convertirá en desperdicio y otra irá a ciertos lugares para ser utilizada. Solo porque comas solo di 3500 calorías extra no significa que ganaste una libra de grasa

No estoy seguro de quiénes son estas personas o de dónde viene la información, pero comer 10k calorías MÁS de mantenimiento es comer mucho