¿Puede ayudarme a hacer una dieta de 2000 calorías sin carbohidratos o azúcar?

Puedo decirte cómo hacer una dieta baja en carbohidratos, pero necesitas carbohidratos.

Cada comida debe ser equilibrada y contener carbohidratos, proteínas y grasas. Elija cualquier combinación de:

Carbohidratos : Brocoli, lechuga, zanahorias, coles de Bruselas, sparragus, etc … Casi cualquier vegetal sin almidón. Algo de fruta. Estos contienen carbohidratos complejos que toman mucho tiempo para digerir y mucha fibra para mantenerlo satisfecho. Intente obtener una porción del tamaño de su puño cerrado, pero puede obtener más si lo desea.

Proteínas : pescado, huevos, pollo, carne de res, cerdo, camarones, etc. Casi cualquier animal. Intente con una porción del tamaño de su palma.

Grasas : aguacate, aceite de coco, aceite de oliva, manteca de cerdo, sebo, mantequilla, nueces, chocolate amargo. Evite los aceites vegetales como las margarinas o el aceite de maíz. Intente obtener una porción del tamaño de su pulgar.

Puedes comer esto 3-6 veces por día. Cuando tengas hambre Su cuerpo naturalmente le dirá cuándo necesita combustible y mantendrá una ingesta adecuada de alimentos.

Para mantenerlo bajo en carbohidratos, evite estos: cereales, pan, patatas, arroz, frijoles, avena, pasta, en general cualquier cosa con harina. Tu principal fuente de hidratos de carbono deberían ser las verduras.

Si anhelas algo dulce, come algunas bayas o manzanas u otra fruta (no abusar de ellas).

No bebas refrescos. Bebe solo agua, bebe mucha agua. Evite los jugos, descartan la mejor parte de la fruta: la fibra.

La primera semana más o menos irás en abstinencia, ansiarás pan como si no lo creyeras, se va.

Date 1 día de trampas a la semana, para que puedas disfrutar la vida :).

Por ejemplo, en mi día típico:

• Desayuno: 2 huevos, 1 manzana, puño lleno de almendras
• Almuerzo: una hamburguesa sin moño, brócoli en lugar de papas fritas, aderezado con aceite de oliva y vinagre.
• Media tarde: 1 lata de atún, zanahorias baby, 1 cuadrado de chocolate amargo
• Cena: 1/4 de pollo, coles de Bruselas, 1/2 aguacate

Trate de hacerlo parte de su estilo de vida, no una dieta con fecha de vencimiento.

Esta dieta se conoce como la dieta Paleo. Se basa en comer alimentos de calidad y bajo en carbohidratos. No requiere conteo de calorías, lo que para mí es demasiado complicado para toda la vida.

(No porque) eso sería increíblemente insalubre e imposible a menos que todo lo que comió fuera carne. No comer carbohidratos significa que su cuerpo se verá obligado a crear cuerpos de cetona de su tejido adiposo como energía (porque su cerebro y glóbulos rojos no pueden usar ácidos grasos para el ATP). Si haces una búsqueda rápida de eso, encontrarás que esto es muy malo para ti. Su cuerpo entrará en lo que se conoce como cetoacidosis. Es tan aterrador como suena y puede morir si la condición se prolonga.

Este es mi consejo: consuma una dieta balanceada que contenga alimentos de las pautas de MyPlate. Asegúrese de participar también en al menos media hora de actividad física al día de alguna manera (caminar, subir escaleras, hacer ejercicio, etc.).

Una dieta de 2000 calorías no es práctica, en serio. ¿Por qué? Porque estás pesando cada bocado de comida. ¿Quién tiene tiempo para eso? Olvídate de la idea y prueba esto en su lugar:

1. Para el desayuno, tome un batido de desayuno con leche de nuez sin azúcar. Las recetas sin azúcar están disponibles en Internet, por lo que son fáciles de hacer Barras de granola caseras- (también sin azúcar / dietética)
2. Llene un termo con sopa a base de caldo para el almuerzo en el trabajo, junto con un sándwich hecho con pan de masa agria (la verdadera masa agria retarda la digestión, para que esté lleno por más tiempo) también puede tener una gelatina sin azúcar o pudín.
3. Antes de cenar, termine dos tazones de caldo o consuma. Se le permite un postre, ya sea fruta fresca o recoger cualquier postre de la etapa 1 de South Beach Diet.
4. Entre comidas, si tiene hambre, pruebe el té de hierbas con sabor a fruta o un chocolate caliente dietético. Haz esto por un mes. No te pese hasta que hayan pasado 30 días.

1. Que qué ? ¿Quieres que te ayude con una dieta? No, gracias, no hago dieta porque no funciona. Si estás interesado en ver tus alimentos grasos y azúcares, deja la gaseosa de soda y el té dulce. Beber mucha agua en su lugar. Coma alimentos integrales, verduras y frutas, nueces y semillas. En forma cruda. Agarrelos en lugar de papas fritas y galletas para picar. Vaya en línea para ejercicios de banda de resistencia y aprenda a usarlos. Si estás interesado en esto, no es difícil en absoluto. A2A

Es fácil cortar el azúcar pero no tanto carbohidratos. Aunque es un mal objetivo tener, casi todas las cosas (productos lácteos, todo en las islas de comestibles, todas las verduras y frutas, todos los bocadillos, cualquier cosa que comas, incluso algunas carnes) tienen carbohidratos. Cierta carne no tiene carbohidratos, pero eso no es saludable. Todos los carbohidratos, aunque también son poco saludables, son más saludables que ninguno. Las dietas equilibradas tienen el mejor efecto en los cuerpos humanos.

¿Triste?

Honestamente, los carbohidratos son vitales: tu cerebro los necesita para funcionar. Evite los carbohidratos “vacíos”, pero no evite los carbohidratos de granos por completo.

si puedes hacerlo, elimina el azúcar, eso debería ser muy efectivo para alcanzar tus objetivos.

No existe tal cosa. Toda dieta necesita al menos algunos carbohidratos. Para obtener buenas sugerencias, consulte las otras respuestas a su pregunta.