Los beneficios de belleza del ejercicio
Trabajar no solo ayuda a tu figura, sino que también mejora tu complexión. Aprenda por qué el ejercicio puede ser uno de los mejores remedios para la piel para el acné, las arrugas, la piel opaca y más.
Hay muchas razones para hacer ejercicio. Para algunos, es porque usted reservó unas vacaciones en la playa, mientras que otros se centran en mantenerse saludable. No importa cuál sea su motivación, todos podemos estar de acuerdo en que los beneficios del ejercicio son obvios. Pero hay una recompensa más sigilosa: una piel sana. Siga leyendo para obtener más información sobre las recompensas de belleza y belleza que provienen de sudar regularmente.
Instant Glow
Cuando obtiene su corazón bombeando de ejercicio aeróbico, le está suministrando a su piel una buena dosis de sangre oxigenada, dice Noëlle S. Sherber, MD, una dermatóloga certificada por la junta con sede en Baltimore, Maryland. “Te da ese gran resplandor post-entrenamiento”.
Reducción de arrugas
Trabajar también ayuda a mantener niveles saludables de la hormona cortisol relacionada con el estrés, dice Sherber. “Los niveles elevados de cortisol están relacionados con una mayor producción de sebo, lo que significa más brotes de acné”, dice. Demasiado cortisol también puede causar la descomposición del colágeno en la piel, dice Sherber, que puede aumentar las arrugas y la flacidez. “El ejercicio realmente apoya la producción de colágeno”, dice Amy Dixon, fisióloga de ejercicio y entrenadora de celebridades. “El impulso en esta proteína ayuda a mantener su piel firme, flexible y elástica”.
Alivio del acné
El ejercicio regular aumenta la circulación. “Nutre su piel, trayendo más flujo de sangre y oxígeno a ella”, dice Mauro C. Romita, MD, cirujano plástico certificado por la junta y fundador del Centro Ajune de Beauty Synergy en la ciudad de Nueva York. “Esto ayudará a extraer las toxinas del cuerpo”. Además, toda esa sudoración limpia los poros de la piel congestionada. “Hacer ejercicio corrige el desequilibrio hormonal que puede causar acné en los adultos”, dice Romita.
Para obtener los beneficiosos efectos del ejercicio de la piel, se requieren algunos pasos adicionales, advierte Sherber. “Si eres propenso al acné, asegúrate de tener toallitas limpiadoras suaves y sin fragancias en tu bolsa de gimnasia”. Asegúrate de limpiar tu rostro y otras áreas que tienden a romperse inmediatamente después de hacer ejercicio, dice ella. “Para el eccema, use telas que absorban la transpiración lejos de la piel, ya que el ciclo húmedo-seco-húmedo-seco secará su piel y provocará brotes”, dice Sherber. Y, sobre todo, evita hacer ejercicio con maquillaje en la cara.
Cabello más saludable
El flujo sanguíneo mejorado ayuda a mantener el cabello más fuerte y saludable, dice Dixon. Esta sangre, llena de nutrientes, estimula los folículos capilares y promueve el crecimiento. “El ejercicio también es un gran alivio del estrés”, dice ella. “Una menor tensión significa que es menos probable que el cabello se vuelva frágil y, peor aún, se caiga”. Incluso si está tan libre de estrés como un pepino, Dixon recomienda consultar con su dermatólogo sobre cualquier pérdida de cabello para descartar otras causas.
En cuanto al mejor tipo de ejercicio para tu piel, Dixon dice que todo está bien. “Cada modalidad mejorará la circulación y reducirá el estrés”, dice, “pero es una buena jugada mezclar sus entrenamientos con la mayor frecuencia posible”. Intente agregar 30 minutos de algunas posturas simples de yoga o una caminata enérgica a su día tres veces. una semana, dice Dixon, para ver cómo la belleza vuelve a su cabello y piel.