Tengo una hora en el gimnasio hoy, ¿cuáles son algunos de los ejemplos más efectivos de entrenamientos HIIT / entrenamiento de intervalos de alta intensidad / rutina que podría hacer esta noche?

Haga uno solo o una combinación de estos conjuntos de Tabata.

Burpees
Remo
Propulsor con mancuernas
Heavy Strike Power Strips
Saltar la cuerda

Nota: si puedes hacer más de tres o cuatro, lo estás haciendo mal, ya que no te estás esforzando lo suficiente. La clave es el máximo esfuerzo de principio a fin, ¡sin marcarte! Muchas personas terminarán después de solo un juego de Tabatas.

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Tengo 20 años, pero todavía estoy demasiado delgado. ¿Cómo puedo engordar?

Tengo 5 pies y 7 pulgadas de altura y peso 58 kg. Mi IMC es normal, pero he incurrido en una barriga. ¿Cómo puedo saber si es normal o no?

Mis piernas comienzan a temblar en situaciones adversas. Pierdo el control de mi pensamiento. Sé que está sucediendo y lo odio pero no puedo controlarlo. ¿Que debería hacer?

Hago una caminata por la mañana durante 80 minutos de 4:30 a.m. a 5:50 a.m. Durante las vacaciones, alrededor de las 11:30 AM, me quedé dormido después de completar mi caminata matutina a las 5:50 AM. ¿Es dañino?

No he hecho ejercicio en mucho tiempo. Cuando corro, me quedo sin aliento en unos 10 segundos. ¿Debería preocuparme o simplemente centrarme en recuperar la buena salud?

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Tengo 23 años y estoy un poco sano (alrededor de 100 kg, 5 ’11’ ‘), ¿qué debo hacer para poder estar más en forma, alrededor de 70 kg, en 2 meses?

Tengo 5’11 ‘, alrededor de 185 libras. Si ganara otras 20 libras (principalmente músculo, pero tal vez un poco de grasa), ¿sería capaz de detener uno de esos pequeños ‘autos inteligentes’ si me golpea? ¿O aún sería más fuerte que yo?

Utilicé el espirómetro y me dio porcentajes en los años 70 y 80. ¿Cómo puedo mejorar esto y cuánto tiempo tomará?

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