Cómo calcular un porcentaje de fórmula de pérdida de peso

Aquí hay una fórmula exacta que puede usar para calcular la pérdida de grasa.

Todo lo que tienes que hacer es tomar tu peso corporal y multiplicar por 14.

Esta es su maitance calorías para mantener el peso.

Una vez que obtienes ese número, restas 250-500 calorías y esas serán tus calorías objetivo para perder peso.

Ejemplo: 150 x 14 = 2.100

2,100-250 = 1,850

0r

2,100-500 = 1,600

Aunque esta fórmula funciona, necesita saber qué alimentos evitar y qué alimentos comer.

Aquí hay 10 comidas para el desayuno para evitar si quiere perder peso> 10 Peores alimentos para el desayuno para evitar

Tres pasos que realmente me han ayudado son la dieta, el ejercicio y el suplemento de pérdida de peso correcto para perder peso. Concéntrese en esas tres cosas y perderá peso considerablemente. Ejercito 30 minutos al día junto con tomar Proactol, un suplemento de pérdida de peso natural

Entrenamiento de fuerza y ​​ejercicio aeróbico: el ejercicio aeróbico quema muchas calorías. El entrenamiento de fuerza aumenta el metabolismo al aumentar la masa muscular magra que ayuda a perder peso a largo plazo.

Coma frutas y vegetales -Aumente la ingesta de alimentos ricos en fibra
Son bajos en calorías pero altos en fibra. La fibra se digiere más despacio, nos hace sentir más lleno por más tiempo
Desayuna todos los días –

Coma comidas más pequeñas, más frecuentes-

Reemplace el arroz blanco, el pan y la pasta con arroz integral y productos integrales.

Beba más agua: el agua suprime el apetito de forma natural y ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa almacenada.

Aumenta la ingesta de proteínas: la proteína nos hace sentir llenos. También es importante para reemplazar y construir tejido muscular. Más músculos queman más grasa. Ayuda a aumentar su metabolismo, que quema calorías.

No se saltee las comidas: saltarse las comidas le da hambre, lo que tiende a compensar al comer mucho más tarde.

Dale sabor a tu comida: las especias aumentan el metabolismo, suprimen el apetito y reducen la absorción de grasa

Coma alimentos con calorías negativas: los alimentos con calorías negativas son alimentos que consumen más calorías para digerir que las calorías que los alimentos realmente contienen.

Tome las escaleras y estacione su automóvil más lejos de las tiendas-

Coma despacio: masticar la comida por más tiempo le ayudará a evitar comer en exceso.