A medida que varias personas envejecen, su metabolismo disminuye y pueden tener problemas para adelgazar o colocar libras. Las personas que comen enfermas aunque con poca frecuencia, las personas que llevan estilos de vida sedentarios y las personas que son gordas o con sobrepeso también pueden encontrar que tendrán un metabolismo lento. Cuando aumenta su metabolismo, tiene mucha más electricidad y generalmente quema calorías rápidamente. Creando cambios cruciales en la frecuencia con la que come y en lo que es posible que active su metabolismo.
Medida 1
Comience sus mañanas con un sustancioso desayuno . El metabolismo del cuerpo aumenta cuando los alimentos son digeridos por él, así como su proceso metabólico, puede mejorar después de la noche a la mañana, ayudándolo a quemar más calorías durante todo el día. Coma un desayuno equilibrado todos los días, que incluye muchas proteínas, cereales, fruta fresca y granja lechera.
Medida 2
Toma un pomelo todos los días Con solo 80 calorías por fruta fresca buena, la toronja puede disminuir los niveles de insulina en el torso, lo que sin duda ayudará a reducir peso e influirá en el metabolismo de la glucosa, de acuerdo con los escritores de “100 técnicas para supercargar su metabolismo”. Cynthia Phillips, Shana Priwer y Pierre Manfroy
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Medida 3
Come aún más o seis platos pequeños al día . Cuando “es” pastoreado por usted durante el día, iniciará su sistema en modo de digestión, que quema calorías. Estas comidas que poco requieren no ser complejas. Mantenga las frutas, los trozos de pavo, las pasas, los huevos duros, el yogur y las ensaladas útiles para preparar refrigerios rápidos y saludables que le ayudarán a aumentar su metabolismo.
Medida 4
Quema muchas más calorías de las que realmente ingieres al tener comidas con calorías negativas . La masticación y la digestión de alimentos particulares realmente usan más calorías de las que realmente ingieres al ingerirlas. Incluido en estos son espárragos, brócoli, calabacín, manzanas, melones y piña.
Medida 5
Resista la tentación de consumir comidas que son grandes y durante la noche , a medida que avanza el día ya que el proceso metabólico normalmente se ralentiza. En particular, evite comer cantidades considerables de comidas antes de acostarse. “Ingerir tarde en la noche es una receta para ganar peso ya que el cuerpo tiene más comida durante el sueño.
Medida 6
Beba por lo menos ocho anteojos de agua por día. Una investigación de 2003 en Franz Volhard Medical Re-Search Heart de Berlín documentó que después de que los temas bebieron el cincuenta por ciento de al litro de agua, experimentaron un incremento casi instantáneo del 30 por ciento dentro de sus tasas. Asegúrese de que su agua también esté bastante fría; el cuerpo trabaja más duro para mantener su temperatura, lo que aumenta el metabolismo.
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