A los efectos de la pregunta “¿qué es una dieta saludable”, qué tan diferente puede ser cada individuo, en términos de su química, metabolismo u otros aspectos?

Hay 4 reglas de oro:

1. Coma alimentos locales cultivados

Esta es la mejor manera de consumir la comida fresca. Hay menos posibilidades de forzar químicamente los vegetales, frutas, granos y carne. Por lo tanto, los alimentos frescos son una gran cantidad de nutrientes en su dieta.

Si tiene espacio, cree su propio jardín orgánico para que crezca usted mismo. Puede consultar algunos buenos videos en YouTube con algunos buenos consejos para principiantes.

2. Coma su comida nativa (cocina de su origen)

“La geografía es el metabolismo de las personas”. Hoy en este mundo de alta tecnología podemos estar expuestos a alimentos de clase mundial con los puntos de venta de varios países en nuestro mercado. Es bueno tener alguna comida elegante de vez en cuando, pero nunca reemplazarla con la comida importante de su día.

El proceso de digestión sigue el mismo mecanismo para los mismos genes. Cuando alimentas la misma comida que tus padres, los ansestors la digestión se vuelve simple y distribuirá la energía y la nutrición en partes iguales por todo tu cuerpo.

Cuando cruzas alimentos diferentes, entonces tu sistema de digestión tiene que establecer un mecanismo diferente.

Ejemplo: si eres nativo de India, digerir la pasta sería más difícil para tu metabolismo que en un nativo italiano.

Si aumenta su consumo de alimentos cruzados, esto hace que su digestión se debilite día a día. Y todos sabemos que un menor poder de digestión conduce a fluctuaciones de peso rápidas.

3. Coma en un tiempo fijo.

Comer en un tiempo determinado tiene mucho que ver con su metabolismo nuevamente, ya que se prepara para la misma hora del día siguiente.

4. Dormir 7-8 horas por la noche

El proceso de digestión que tiene lugar cuando duerme es importante para distribuir la nutrición, la energía y separar lo no deseado. Si está despierto en ese momento, esta función no se realiza, lo que le provoca hinchazón y estreñimiento al día siguiente.