¿Cómo debo entrenar y comer para tener un cuerpo como Alexis Ren?

Por supuesto, el problema siempre creciente de f * cking culturista hombres y mujeres que cruzaron la línea. Ahora las chicas temen al buen estado físico.

No tengas miedo de la forma física, no te verás como un tipo.

No sé exactamente cómo funciona, si es que lo hago, pero veo que tu objetivo no es entrenar como ella, sino parecerse a ella. Entonces aquí va.

Ella tiene una cantidad baja pero saludable de grasa corporal. Yo diría que es alrededor del 15-17%. Como no tengo tu foto, no puedo decir cuánto tienes, pero considerando que pesas solo 52 kg, diría que también estás bien.

Si tomamos su BMR aproximado actual (calorías quemadas por su cuerpo mientras está en reposo), multiplique eso por 1.2 para su nivel de actividad (asumiré que es sedentario), necesitaría consumir ~ 1375 kcal por día para mantener su peso.

Ahora, su IMC es 19.3, lo cual está bien. Sin embargo, cualquier valor inferior a 18.5 tiene un peso inferior al normal.

Si tenemos tu foto, sería más fácil decirlo, pero no deberías comer menos que eso. Al menos no puedo imaginar a alguien comiendo tan poco. Mi batido por la mañana vale 700 kcal, lo que significa que si consumes menos calorías que tu BMR, podrías comer una ensalada con un pedazo de pan además de este batido y eso sería todo. Puedes intentarlo si quieres, pero no te lo sugiero.

Ahora, en cuanto al entrenamiento, debes hacer una combinación de HIIT y ejercicios aeróbicos. HIIT activará sus músculos si no desea levantar o hacer ejercicios de peso corporal, y el ejercicio aeróbico le ayudará a perder algunas calorías adicionales, además de mejorar muchas de sus operaciones internas.

Lo único que sugiero que hagas definitivamente es sentarte en cuclillas, mejor con una mochila pesada en la espalda. Eso hará que tu Le Bout sea redondo y sexy, que es lo que probablemente todos quieran, excepto tus amigos que estarán celosos en un par de meses.

Un pequeño descargo de responsabilidad: no estoy diciendo que el cuerpo de Alexis Ren sea el cuerpo ideal. Esa es una opinión, así que disculpen mi frase y no se ofendan. Un cuerpo hermoso es cualquier máquina bien cuidada, y sería irracional y aburrido para todos tener el mismo tipo de cuerpo.

Ejercicio: recomendaría mucho un programa de ejercicios como la Metodología X todos los días. Metodología X (en línea) – Dan Roberts. Es un programa de entrenamiento diseñado para modelos, por lo que pueden verse tonificados, sin volumen, reducir el busto / cintura / cadera, tener buena parte interna de los muslos, etc. Está dirigido a un tipo de cuerpo como Alexis Ren y el entrenador que lo creó trabaja con modelos de todo el mundo, incluidos Victoria Secret Models. Otros regímenes que pueden darle resultados similares incluyen bikram yoga (hecho en un estudio caliente y humeante- 26 posturas), ballet, kickboxing o pilates (pruebe http://www.blogilates.com/ ). Alexis Ren es especialmente un fanático del ballet y del yoga bikram. Además, a muchos modelos les gusta entrenar en estos gimnasios 212 Bowery, The Dogpound o AEROSPACE NYC – ACERCA DEL AEROESPACIAL. Alexis va a la perrera mucho.

La principal diferencia entre Alexis Ren y los regímenes de otras personas atléticas es

1. Ella no puede ser demasiado grande. La gente te dice que no te preocupes, se requiere mucho esfuerzo para que cualquier persona y especialmente una mujer hagan un gran trabajo. Bueno, seguro que te verás como un competidor del cuerpo en bikini, pero piensa en tu gimnasta, en buena forma física u otros amigos atléticos. Algunos de ellos tienen algunos muslos grandes debido a los músculos fuertes, no a la grasa. Comparado con un modelo, muchas de esas personas tienen cuádruples superpuestos. Las modelos con el estilo del cuerpo de Ren hacen entrenamientos adicionales para enfocarse en los muslos internos, los glúteos y los isquiotibiales. Los ejercicios se modifican para no “sobre construir” las piernas, como las sentadillas de sumo contra las sentadillas tradicionales. Los brazos tampoco pueden ser demasiado grandes, pero eso no significa que se eviten los tablones o las flexiones. Simplemente no tienen exceso de trabajo o usan pesas pesadas, y también hacen ejercicios modificados.
2. Ella no quiere un paquete de seis. Esos pequeños cuadrados definidos? No se ve muy atractivo para este tipo de modelo de bikini. Pero eso no significa que no haya entrenamientos ab. Todo el núcleo necesita ser trabajado para tensar el torso, con especial atención a los ejercicios de torsión para reducir la cintura, y los oblicuos, esas líneas paralelas que corren por su estómago. En cualquier programa de entrenamiento, todo el cuerpo necesita ser resuelto. Incluso partes que le da miedo trabajar, de lo contrario tendrá desequilibrios musculares malos.

Sin embargo, si aún no estuvieras relativamente delgado, primero recomendaría tratar de perder el exceso de peso haciendo un régimen de HIIT. Es una manera muy rápida de perder peso y toma un corto tiempo para hacerlo. El cardio largo, como correr / andar en bicicleta / elíptico puede ayudar, pero, como alguien que ha hecho ambas cosas, HIIT es mucho menos trabajo con mejores resultados. Hay mucha investigación detrás con cardio largo que no te ayudará a inclinarte tanto como quisieras para poder mirar hacia arriba.

En cuanto a la dieta, Alexis Ren tiene una dieta baja en carbohidratos. No hay comida chatarra, ni pan, etc. Los carbohidratos bajos pueden oscilar entre 150 gramos y 20 gramos como máximo al día. Es muy eficaz porque las verduras y los alimentos ricos en proteínas te llenarán, pero los carbohidratos se usan parcialmente como energía y luego se convierten en grasa. Cuando no hay carbohidratos para quemar, tu cuerpo quemará la grasa. Personalmente creo que una dieta baja en carbohidratos muy estricta, es decir, la dieta cetogénica, es muy difícil de seguir y ya que permiten tanta grasa y proteína en sus dietas, la persona promedio no es lo suficientemente baja en carbohidratos para lograr los beneficios y aún así gana libras. Hasta el momento, corta la comida chatarra, panes, pastas, cereales, papas, etc., y come vegetales, carnes, huevos, frijoles, requesón, yogur griego, etc. Lo sabrás, solo haz tu investigación. Low Carb para principiantes

Lamento no darte movimientos de ejercicio específicos por cierto, pero pensé que sería inútil, ya que hacer 5 de las mismas movidas todos los días probablemente no te dará la variedad bien redondeada que necesitas como programa de ejercicios. Pero al menos puedes entender cómo difiere su régimen para que encuentres el tuyo. ¡Buena suerte!

Para ese tipo de cuerpo (que es muy alcanzable, si pones el trabajo):

Lo más importante es: Un montón de ejercicios cardiovasculares (por ejemplo, correr, caminar, nadar, andar en bicicleta), todos los días o día por medio.

Parece que ella también se ejercita, tal vez considere ejercicios abdominales y de glúteos (por ejemplo, estocadas dumbell, sentadilla con barra y columpio con pesas rusas) en el gimnasio. En cuanto a series / repeticiones, pruebe 3 × 12 (usted hace el ejercicio para 12 repeticiones y luego descansa durante 1 minuto, y repite, por ejemplo, 36 repeticiones en total). En 12-15 repeticiones usted está trabajando la resistencia muscular, y es probable que obtén una apariencia más “tonificada” porque estás quemando más calorías, pero al mismo tiempo desarrollando un poco la forma muscular. Y no, no te levantarás un día y, de la nada, tendrás músculos locos porque levantas pesas .

Deberá usar un peso que permita realizar las 12-15 repeticiones, pero no más de 12-15. Entonces, por ejemplo, si hiciste tu tercer set y lograste hacer 40 repeticiones en ese set antes del agotamiento, significa que no estás usando suficiente peso. Si hiciste tu tercer set y lograste hacer 9-10 repeticiones (y 11-12 en el primer y segundo set) entonces estás usando el peso correcto. Si eres nuevo en el gimnasio, comienza con poco peso y apunta a perfeccionar tu forma / postura y apunta a hacer el ejercicio / movimiento correctamente (si haces el ejercicio incorrecto / con mala forma, no ganarás nada, no importa cuánto peso que usas, muchos chicos se olvidan de esto).

¿Qué comer?

• Beber abundante agua
• Coma fruta (manzanas, naranjas, bayas, aguacate, melocotones, etc.)
• Verduras ilimitadas (mis favoritas: zanahorias, espinacas, brócoli, ensalada)
• leche / productos lácteos bajos en grasa (tal vez considere la leche de almendras, alexis ren bebe leche de almendras AFAIK)
• Duerma lo suficiente (depende de su edad, pero probablemente alrededor de 7-8 horas) También importa cuando vaya a la cama, por ejemplo, es mucho mejor irse a la cama a las 10 p. M. Y dormir 7 horas que a las 2 a.m. y dormir 9 horas) .
• Limite el consumo de alcohol y azúcar (también considere limitar la ingesta de carne roja)
• En general, consume alimentos de buena calidad
• Multivitaminas- (sugerencia: no solo cualquiera o el más barato que pueda encontrar, busque uno que esté aprobado / probado por la FDA)
• En cuanto a la cantidad que necesita comer, no repetirá NO, quiere morirse de hambre o algo por el estilo. Morirse de hambre tendrá el efecto opuesto de lo que está tratando de lograr. Todo lo contrario en realidad; ya que ahora está haciendo mucho ejercicio cardiovascular y está haciendo ejercicio en el gimnasio, tendrá que comer un poco más de lo que hace ahora (su cuerpo quema más calorías). Una buena regla, tan obvia como puede ser, es comer cuando tienes hambre. Pero, de nuevo, quieres comer los derechos como en las listas (como he enumerado).

Probablemente no se trata tanto de entrenar y comer como de genética, cirugía y cosméticos.

La mayoría de las personas no son lo suficientemente altas o no tienen el torso lo suficientemente largo como para que su cintura se vea definida porque esa apariencia requiere que haya un espacio significativo entre sus últimas costillas (principalmente cartílago costal y costillas flotantes) y caderas. Algunas personas logran esta proporcionalidad quitándose quirúrgicamente las costillas inferiores, otras tienen torsos lo suficientemente largos como para que los entrenamientos ab y la alimentación saludable sean suficientes para acentuar sus curvas naturales. Soy muy alto (5’8 “), de cintura larga y un poco bajo de peso (110 libras, aunque siempre he sido pequeño), así que mi cintura se curva de manera espectacular como la de ella, aunque mis abdominales están más definidos ya que compito en triatlones y levantamiento de pesas. Jaja…

Para la piel es solo broncearse, mantenerse hidratado y ver a un dermatólogo para detectar imperfecciones.

Mi cuerpo es bastante similar al de ella, un poco más musculoso y mucho menos bronceado. Yo como lo que quiera, pero lo que quiero es frutas y verduras frescas, carnes magras (gran cantidad de pollo, bistec, salmón, etc.), almidones complejos y fuentes de grasas saludables (nueces, maní, aceitunas, aguacates, etc.). Y jugo. Y batidos. Me encantan los batidos. Me mantengo alejado de los dulces, excepto el chocolate negro, por supuesto, y bebo agua, leche de almendras sin endulzar y bebidas que reponen electrolitos (Skratch es uno de mis favoritos, tanto para el entrenamiento como para las carreras). No bebo alcohol ni fumo, así que eso también ayuda a tener una cintura bonita y unos dientes blancos y bonitos.

Pero tu cuerpo puede ser diferente. Puede que tu cabello no sea así y que tus huesos sean demasiado grandes, que no seas lo suficientemente alto o que tengas la curva adecuada para tus cejas y caderas.

Y la cirugía podría “arreglar” todo eso.

¿Pero sabes que? Eres hermosa como eres.

La belleza proviene de la felicidad, y las personas más hermosas son aquellas que están contentas con lo que son y comparten su felicidad con los demás a través de la bondad. Nunca voy a parecerme a ella, y tú tampoco, pero eres hermosa por ser tú misma. Por tener un corazón que late y ojos que pueden ver un mundo aterrador e inspirador y ser la persona que eres, con todas tus peculiaridades e imperfecciones. Si mantienes la felicidad en el interior para que brille de tus ojos y tu sonrisa siempre serás hermosa. 🙂

[Sé que esto realmente no responde a tu pregunta, pero pensé que era una perspectiva ligeramente diferente de lo que otras personas decían.]

Shalom!

1. Tú – no eres Alexis Ren.
2. No importa lo que ella come. A menos que viva por el camino de ella y también estén estrechamente relacionados genéticamente.
3. Ella es joven. Las personas que son jóvenes pueden salirse con la suya comiendo casi cualquier cosa … la mayoría de las veces, a menos que sus padres fueran pre-diabéticos y ya hayan acelerado su crisis hormonal, por ejemplo. Puedes ver a Gary Taubes hablar de esto por lo que yo sé que es la PRIMERA VEZ que alguien ha mencionado esto en línea (entrevista con Joe Rogan) … Ya lo estaba pensando y diciendo en los últimos años … .no en línea. Pero está ahí y es un gran elefante. Acabo de ver al Dr. Kruse decir lo mismo, excepto de una manera mucho más científica y explicando por qué sucede esto.
4. Cada persona tiene una composición genética diferente y EPI-genética (ahora ampliamente reconocida por tener una influencia mayor en nuestra apariencia y sensación que cualquier dieta, programa de ejercicios, etc.) es el control sobre los genes que en realidad son solo la plantilla que tenemos por quienes somos Los genes están “activados o desactivados” (explicación muy simplista) por TU ENTORNO. Su entorno, así como lo que come y también sus EMOCIONES y pensamientos afectan sus genes a través del control epigenético también.
5. Las hormonas también dictan dónde tienes grasa y portas diferentes tipos de grasa en el cuerpo.

El problema con la gente de hoy es que no tienen mentores, ritos de paso ni personas que les den confianza en sí mismos. La sociedad nos enseña que debemos emular a las personas “exitosas”.

El hecho de que alguien esté sonriendo y feliz en sus fotos instagram no lo hace así. Solo porque veas todas las “fotos increíbles” de ella, no tienes idea de cuántas de ellas están adulteradas o tomadas de cientos de fotos que se toman todos los días y solo las que son las mejores. Se usan. El mejor ángulo, la mejor iluminación, las mejores tomas de dinero.

Caso en cuestión: la foto que publicaste fue pura suerte o el fotógrafo la tomó para que la sombra que atraviesa su centro pareciera parte de su atuendo … y crea una ilusión que hace que sus caderas se vean más anchas y más pequeñas.

Solo mis observaciones. Solía ​​seleccionar personas para “transformaciones corporales” para una compañía de suplementos de mil millones de dólares que utilizaba sus imágenes que generalmente tomaban frente a una puerta vieja en su casa.

Las redes sociales son la nueva plataforma de tipo estrella de cine. Veremos a estas personas pasando por las mismas cosas que todas las estrellas famosas hicieron y todavía hacen.

Ella puede ser una persona completamente sana y feliz. También podría ser completamente miserable y tomar píldoras para mantenerse mirando cómo todos esperan que se vea todos los días.

Ve y encuéntrate. Comienza a preguntar quién eres.

Hay un dicho que me gusta mencionar de vez en cuando.

NO importa dónde estés, a dónde vas o dónde termines. Ahí tienes. Nunca podrás escapar de esta verdad.

Comience siendo usted mismo.

CF – 2017

A juzgar por la foto publicada arriba, Alexis Ren tiene un cuerpo que, aunque flaco, no parece tener mucha masa muscular, ya que sus curvas son bastante suaves. ¿Tiene sentido? Como en realidad no se puede ver ningún músculo subyacente que demuestre que se ha estado ejercitando.

Supongo que la mayoría de la razón por la que es tan flaca se debe a la genética, ya que su cara no es amarillenta o hundida, una de las principales indicaciones de inanición / trastornos alimentarios. En cambio, se dice que sigue una dieta principalmente vegana, lo que significa que su consumo de grasa es bastante bajo, ya que no está comiendo carne, lácteos o huevos regularmente, y algunos de ellos son las principales fuentes de lípidos. Si también lo hace, asegúrese de obtener suplementos de vitaminas B12, calcio, hierro, zinc, etc. para mantener el estado general de los huesos y la salud en general.

Para el aspecto de ejercicio, ella no parece tener mucho músculo, como se dijo anteriormente. Sin embargo, para tonificar tu cuerpo, te recomendaría hacer ejercicios cardiovasculares largos, por ejemplo correr largas distancias, ir de excursión, patear boxeo. No haga repeticiones / sprints de alta intensidad ya que estos desarrollan músculos más fácilmente, creando el “aspecto musculoso” que no desea.

Espero que esto haya ayudado!

Estoy seguro de que sabes que tu genética es diferente a la de ella, por lo tanto, incluso si sigues su dieta y plan de condición física, tu cuerpo solo puede crear algo similar que se adapte a tu estructura ósea (si tienes los genes correctos), pero no su exacta cuerpo.

Por lo que leí en línea, ella entrena de 5 a 7 días a la semana durante 1 o 2 horas, por la mañana, antes y después del desayuno. Ella no usa muchos pesos para el entrenamiento de fuerza, principalmente el peso corporal o algunas pesas. Para cardio, le gusta caminar, correr, yoga, pilates, boxeo, defensa personal y senderismo. Vi un video de YouTube de su ejercicio y ella estaba haciendo un montón de ejercicios en el piso, como sentadillas, estocadas y levantamiento de piernas.

Ella come muchos alimentos veganos, frutas y verduras ilimitadas, preferiblemente alimentos orgánicos crudos. Ella no es una verdadera vegana porque sé que come carnes, huevos (claras de huevo) y tal vez productos lácteos. Ella no come carne roja y usa leche de almendras. Sin pan, sin alcohol, sin azúcar, excepto fruta, sin comida rápida. Ella bebe al menos 2 litros de agua al día, más té con stevia o miel y café con leche de almendras y stevia.

Además de las frutas y verduras, come mezcla de frutos secos, hummus, mantequilla de almendras, proteína vegana en polvo para batidos, barras perfectas, chips de col rizada, yogur, batidos, quinua, ensalada con limón y pimienta. Sin fruta después del almuerzo, sin comer después de las 7 p.m. Ella no cuenta calorías, pero come hasta que esté satisfecha. El bulto es probablemente frutas y verduras con proteínas para apoyar sus entrenamientos. Vi una dieta de muestra de lo que podría ser lo que ella come diariamente, y parecía que ella comía una dieta controlada en porciones (el desayuno es la comida más calórica, la cena es la más baja).

Espero que esto ayude y buena suerte!

De la misma manera que entrenarías para tener un cuerpo como Andre el Gigante. Principalmente al cerrar los ojos, desear con fuerza y ​​creer en el poder del pensamiento mágico. El hecho es que tu genética es la suerte del sorteo. Para cada persona en el planeta hay un rango limitado de posibilidades. Puedes volverte más gordo o más delgado o más musculoso a través de varias combinaciones de dieta y ejercicio, pero no te transformarás para llegar a los 7 pies de altura o tener un cuerpo como el de Alexis Ren sin una magia seria a menos que tengas casi todos esos genes específicos. Su físico no muestra evidencia de ejercicio o cirugía mayor, así que eso es pura genética y juventud en el trabajo.

Probablemente no puedas. La gente normal no se ve así, tiene un aspecto muy núbil. Como un niño con tetas.

Todo lo que puede hacer es minimizar su grasa corporal al no comer demasiado y levantar pesas.

Además, ella probablemente no se ve exactamente así, esas fotos son muy photoshopped. Sí, así es, la revista o el sitio web que obtuvieron de las mentiras a sus lectores para ganar dinero. Es muy común, especialmente en el modelaje y la aptitud, mentir para ganar dinero.

Si realmente quieres minimizar tu grasa corporal, debes reducir tu ingesta calórica diaria promedio. Coma alimentos con baja densidad calórica, como carnes bajas en grasa y verduras sin almidón.

Solo el agua potable es un buen comienzo. La densidad calórica de las aguas es 0, todo lo demás es más alto.

Comer carne y verduras bajas en grasa en cada comida, o en la mayoría de las comidas es el siguiente paso. Es casi imposible comer suficiente pechuga de pollo y brócoli para engordar …

No puedes cambiar la forma de tus huesos, pero puedes hacer crecer algunos músculos levantando pesas.

La sentadilla y el peso muerto son excelentes para construir una panza, trasero y muslos atractivos. Mientras lo hace, press de banca, press militar, caídas y pull-ups aumentará la fuerza y ​​tal vez haga crecer algunos músculos en cualquier otro lado.

Conjuntos y representantes no importan. Comience con 3 series de 15, agregue un poco de peso cada semana hasta que solo pueda completar 3 series de 5, tome un par de semanas y empiece de nuevo con el peso, puede completar 3 series de 15 y comenzar a agregar peso nuevamente.

Notas:

* No puedes ponerte demasiado musculoso a menos que estés drogado, así que deja de usar eso como excusa y pon tu culo en el gimnasio

* “¿Qué pasa con el cardio?” Cardio es bueno para su salud, pero la forma menos efectiva de quemar calorías, lo que hace que sea la forma menos efectiva de reducir la grasa. Se necesita un montón de cardio para quemar unos cientos de calorías, o puede comer verduras en lugar de papas fritas o pan.

* “¿Pero qué pasa con el plan / dieta de Blablabla?” Te están mintiendo para ganar dinero. Simplemente coma carnes magras y verduras sin almidón, levante pesas unas pocas veces a la semana y beba agua. Todo lo demás es una mierda inventada por los mercadólogos para separarte de tu dinero duramente ganado aprovechando tu desesperación.

Necesitará construir un grado de fuerza que esté muy por encima del promedio. Sus piernas no son tan flacas, así que creo que hace sentadillas “pesadas” y peso muerto en el gimnasio.

Parece que no estaría levantando el peso para referirse a casa, sino hasta dentro del 10% del peso levantado para las mujeres.

El primer paso y tu objetivo principal es construir fuerza.

Una vez que haya aumentado su fuerza en un alto grado, puede hacer la transición a un peso ligeramente inferior a 15-20 repeticiones. He escrito un artículo sobre cómo crear tu propio programa, el artículo está en mi sitio web Inicio | Fitness Image Australia

Muy simple, comience a aprender el compuesto y los levantamientos más importantes en el gimnasio, como sentadillas, press de hombros, peso muerto, pull up asistido, doblado sobre la fila y press de banca.

Pasé por un par de fases de diferentes entrenamientos de repetición en el gimnasio.

Fase 1: 12-15 repeticiones

Fase 2: 6-8 representantes

Fase 3: 10-12 repeticiones

Fase 4: 4-6 representantes

Fase 5: 15-20 repeticiones o un estilo irregular de alto volumen

Cada fase dura 4 semanas, y el levantamiento del peso máximo posible para la cantidad de repeticiones dadas. Este no es un programa completo de ninguna manera, pero espero que tengas algo de esto.

Buena suerte

Gran parte de ese cuerpo es genética simple, OK aturdimiento genético.

Ese es el problema de compararte con los demás. Sin ser su hermana, nunca se verá como ella, es un objetivo irreal.

Tu objetivo debe ser ser la mejor versión de ti que puedas ser, esa es tu victoria. Dicho esto, los modelos generalmente siguen los mismos tipos de dietas y entrenamientos, y generalmente implica evitar cualquier peso pesado y dietas muy cuidadosas.

Así que soy un hombre y estaba donde estabas en donde vi un cuerpo y quería emularlo. Muchas de estas respuestas están convirtiendo esto en una cosa que avergüenza al cuerpo y realmente no te entiendo. Obtengo lo que estás sacrificando y no necesitas sentir vergüenza por querer emular el éxito. Quora es realmente un lugar intelectual y la mayoría de estas personas no te dará la herramienta que realmente necesitas en este aspecto.

Dicho esto, recomendaría que visitaras el sitio web Bodybuilding.com – ¡Enorme tienda de accesorios y gimnasio en línea! tienen una sección femenina y la mayoría de la gente allí está dispuesta a ayudar genuinamente a saber lo que están haciendo. Siga sus consejos y luego compare con la investigación. Mucho de esto también será tu propio ensayo y error, pero buena suerte. Cuando se trata del gimnasio y la nutrición realmente obtienes lo que pones.

Esto es difícil de responder ya que puede tener genética muy diferente a la suya. Después de todo, si quieres ponerte delgado y tonificar tu cuerpo con un poco de músculo, puedes echar un vistazo a mi blog TURN. En esta plataforma puede encontrar los principios básicos de nutrición y pronto la serie de principios básicos de ejercicios (a partir de septiembre) para la pérdida de grasa, la mejora física y la transformación corporal. Me alegrará si eso es lo que estás buscando y si te ayuda.

Hola, revise este sitio web si proporciona la mejor solución para su problema de acondicionamiento físico 🙂

Zapatillas de pierna EVO MMA cuero Shin Instep Guardia Muay Thai Boxeo entrenamiento de Kickboxing

Según tengo entendido, ella es vegana, por lo que habría una larga lista de alimentos además de dulces, comida rápida y no comería. Por supuesto, no alcohol, bebidas dulces, etc.

Sus entrenamientos están en YouTube. Sí, necesitas hacer ejercicio para ponerte en forma.

Ok, voy a ser el primero en decirte que nunca vas a parecerse a ella. Todos somos genéticamente diferentes, eso significa que independientemente de cuán similar sea su entrenamiento y dieta con la de ella, no obtendrá el mismo cuerpo que ella. Debe continuar usándola como su motivación, pero su objetivo final debe ser ser el mejor, no una copia de otra persona. Si pudiéramos elegir el cuerpo que queremos, entonces tendríamos un montón de Arnold Schwarzenegger parecidos. De todos modos, la chica de la foto no parece usar mucho entrenamiento con pesas (si lo hace, probablemente sea de muy bajo peso con altas repeticiones). Su% de grasa corporal es probablemente muy bajo. Para lograr un bajo contenido de grasa corporal, simplemente reduzca los carbohidratos y comience a correr cada dos días.

Honestamente, mirándola, voy a tomar una loca suposición:

Obtén Photoshop y ten una foto tuya.

Podría ser solo yo, pero las proporciones de esta mujer parecen muy contrapesadas e improbables para un ser humano. No puedo evitar pensar que esta imagen podría ser inventada.

Si esto es lo que * realmente * parece, entonces sus proporciones son sin duda las más caricaturescas que he visto en una mujer adulta -no es que haya visto muchas, claro- y, por mi parte, le aconsejaría sentirse agradecido de no haberlo hecho. compartir tu figura

En el último caso, lo de la gratitud es todo lo que puedo pensar. No puedo pensar en nada menos que genética o cirugía de autodestrucción que haría que una persona se vea así en la vida real.

No puedo responder completamente a su pregunta, pero es extremadamente difícil para una mujer desarrollar enormes músculos visibles.

Puedes detener tu entrenamiento en cualquier momento también, así que no hay ningún peligro de hacerlo.

Sin embargo, si estás en forma, serás más fuerte, más saludable y más atractivo.