Si solo cerró seis horas la noche anterior, no hay necesidad de perder el sueño por ello.
Los científicos dicen que a pesar de la creencia generalizada de que necesitamos ocho horas de sueño por noche, de seis a siete horas es la cantidad natural.
Además, es un mito que la vida moderna nos está robando un tiempo precioso en la cama.
Aconsejando a los pasajeros de corta distancia descansar tranquilos, los investigadores de EE. UU. Dijeron: “Esto tiene importantes implicaciones para la idea de que debemos tomar pastillas para dormir porque el uso generalizado de la electricidad, la televisión, Internet y el sueño han reducido su nivel natural. en.’
A pesar de la creencia generalizada de que necesitamos ocho horas de sueño por noche, de seis a siete horas es la cantidad natural, según un estudio que analizó los hábitos de las tribus de cazadores.
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Si duermo menos todas las noches, ¿me acostumbro?
Los científicos de la Universidad de California en Los Ángeles hablaron después de estudiar los hábitos de sueño de tres grupos de cazadores-recolectores.
El San, de Namibia, el Hadza, de Tanzania y el Tsimane de Bolivia fueron elegidos porque se cree que sus estilos de vida tradicionales que carecen de los símbolos de la vida moderna son similares a los de nuestros antepasados.
Los dispositivos especializados del tamaño de un reloj que miden los tiempos de sueño y vigilia, así como la exposición a la luz, registraron datos de más de 1.000 días para 94 adultos.
La mayoría de los estudiados dormían menos de siete horas por noche, con una cantidad promedio de solo seis horas y 25 minutos.
Esto es mucho menos que las ocho horas recomendadas a menudo en las sociedades occidentales.
A pesar de esto, los pueblos estudiados gozaban de buena salud, con menores tasas de obesidad, mejor presión arterial y corazones más sanos que las personas en las sociedades industrializadas. También fueron más en forma.
Ghandi Yetish, el autor principal del estudio, dijo: “Existe la expectativa de que todos deberíamos estar durmiendo durante ocho o nueve horas por noche, y si se llevara la tecnología moderna, la gente estaría durmiendo más”.
“Pero ahora, por primera vez, estamos demostrando que eso no es verdad”.
El colega Jerome Siegel dijo: “El argumento siempre ha sido que la vida moderna ha reducido nuestro tiempo de sueño por debajo de la cantidad que obtuvieron nuestros antepasados, pero nuestros datos indican que esto es un mito”.
El estudio, publicado en la revista Current Biology, también arroja dudas sobre la idea de que vamos contra la naturaleza quedándonos despiertos después del anochecer.
A pesar de no tener electricidad, los pueblos estudiados no se volcaron al atardecer. En cambio, permanecieron despiertos durante un promedio de tres horas y 20 minutos después del atardecer.
El profesor Siegel dijo: “El hecho de que todos permanezcamos despiertos horas después de la puesta del sol es absolutamente normal y no parece ser un desarrollo nuevo, aunque las luces eléctricas pueden haber ampliado aún más este período natural de vigilia”.
El análisis también mostró que la siesta es rara. Como era el insomnio, con dos de las culturas sin siquiera tener una palabra del desorden.
Los hallazgos, sin embargo, proporcionan una idea de cómo lidiar con el insomnio.
La falta de calefacción significaba que, en lugar de dormir en habitaciones mantenidas a temperatura constante, el mercurio caía gradualmente durante la noche.
El tiempo de despertar coincidió con el punto más frío, incluso cuando fue después del amanecer y dio como resultado aproximadamente el mismo tiempo de despertarse cada mañana.
El profesor Siegel dijo: “En la mayoría de los entornos modernos, las personas duermen a una temperatura fija, incluso si se reduce desde los niveles diurnos.
“Es posible que la caída de la temperatura ambiental sea esencial para el control del sueño”.
Si la cantidad de horas de sueño que tienes es de menos de 6 horas, es posible que no sea bueno. El insomnio es la razón principal por la cual las personas no pueden dormir lo suficiente. La medicación está disponible a través de píldoras y terapias. Este sitio puede ayudarlo con la identificación de sus píldoras. No solo identificará sus píldoras sino que también le dará mucha información al respecto.
