ACTUALIZACIÓN : infografía muy informativa sobre esta pregunta exacta se puede encontrar en Sentado lo está matando: 
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Dos piezas del NYT tomadas en conjunto parecen indicar que sentarse es un “acto letal” que podría reducir la expectativa de vida humana en “unos años”.
El primero, de 2010, se llama “¡Levántate mientras lees esto!” [1], y nos enseña que:
No importa si sale a correr todas las mañanas o si es asiduo al gimnasio. Si pasa la mayor parte del resto del día sentado, en su automóvil, en su silla de oficina, en su sofá en casa, se expone a un mayor riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas, una variedad de cánceres y una muerte prematura. En otras palabras, independientemente de si hace ejercicio vigoroso, sentarse durante largos períodos es malo para usted.
… sentarse es una de las cosas más pasivas que puedes hacer. Usted quema más energía masticando chicle o inquietud que cuando está sentado en una silla. Comparado con estar sentado, estar de pie en un solo lugar es un trabajo duro. Para pararse, tienes que tensar los músculos de las piernas y ocupar los músculos de la espalda y los hombros; mientras está de pie, a menudo cambia de pierna a pierna. Todo esto quema energía. Esto hace que sea más fácil ganar peso y lo hace más propenso a los problemas de salud que con frecuencia trae la gordura.
Pero parece que hay un aspecto más siniestro para sentarse, también. Varias líneas de evidencia sugieren que existe una “fisiología de la inactividad”: que cuando pasas largos períodos sentado, tu cuerpo realmente hace cosas malas para ti.
El segundo artículo es de 2011 y se titula “¿Es una actividad letal?” [2] y es bastante claro sobre la “letalidad” de la sesión:
Este es su cuerpo sobre las sillas: la actividad eléctrica en los músculos baja: “los músculos se vuelven tan silenciosos como los de un caballo muerto”, dice Hamilton, lo que lleva a una cascada de efectos metabólicos perjudiciales. Su tasa de quema de calorías se reduce de inmediato a aproximadamente uno por minuto, un tercio de lo que sería si se levantara y caminara. La efectividad de la insulina disminuye en un solo día y aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 . También lo hace el riesgo de ser obeso. Las enzimas responsables de descomponer los lípidos y los triglicéridos , para “aspirar la grasa del torrente sanguíneo”, como lo expresa [Marc] Hamilton, se zambullen, lo que a su vez provoca la caída de los niveles de colesterol bueno ( HDL ).
Para demostrar que los efectos nocivos de estar sentado podrían tener un inicio rápido también en humanos, Hamilton reclutó a 14 jóvenes, en forma y voluntarios delgados y registró una reducción del 40 por ciento en la capacidad de la insulina para absorber glucosa en los sujetos, después de 24 horas de sedentarismo.
Durante toda la vida, los efectos nocivos de sentarse se suman. Alpa Patel, una epidemióloga de la American Cancer Society , rastreó la salud de 123,000 estadounidenses entre 1992 y 2006 . Los hombres en el estudio que pasaron seis horas o más por día de su tiempo libre sentados tenían una tasa de mortalidad general que era aproximadamente un 20 por ciento más alta que los hombres que se sentaron durante tres horas o menos. La tasa de mortalidad de las mujeres que se sentaron durante más de seis horas al día fue aproximadamente 40 por ciento mayor. Patel estima que, en promedio, las personas que se sientan demasiado se afeitan unos años después de sus vidas.
Otro estudio, publicado el año pasado en la revista Circulation, observó a casi 9,000 australianos y descubrió que por cada hora adicional de televisión que una persona se sentaba y miraba por día, el riesgo de morir aumentaba en un 11 por ciento. El autor del estudio, David Dunstan, quería analizar si las personas que estaban sentadas frente a la televisión tenían otros hábitos poco saludables que les causaban la muerte antes. Pero después de analizar los números, informó que “la edad, el sexo, la educación, el tabaquismo, la hipertensión , la circunferencia de la cintura, el índice de masa corporal, el estado de tolerancia a la glucosa y el ejercicio de tiempo libre no modificaron significativamente las asociaciones entre la televisión y todas las causas”. . . mortalidad.”
Sentarse, al parecer, es una patología independiente. Estar sedentario durante nueve horas al día en la oficina es malo para la salud, ya sea que te vayas a casa y veas televisión después o vayas al gimnasio. Es malo si eres mórbidamente obeso o maratonista delgado. “Sentarse excesivamente”, dice el Dr. Levine, “es una actividad letal”.
Existe una gran cantidad de información útil sobre la suspensión de estos artículos, incluyendo por qué es malo para usted y qué hacer al respecto, pero por el hecho de responder la pregunta lo más directamente posible, no se incluyó. Pero vaya a los enlaces si necesita más información.
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[1] http: //opinionator.blogs.nytimes …
[2] http://www.nytimes.com/2011/04/1…
