El aceite de pescado ha tenido efectos positivos en muchos resultados de salud diferentes, incluidos los niveles de triglicéridos y el riesgo de enfermedad cardíaca. Debido a estos hallazgos positivos, los efectos del aceite de pescado sobre la pérdida de peso y la composición corporal también se han examinado en varios estudios en animales y humanos.
Fondo
Los estudios que examinan los efectos del aceite de pescado sobre la pérdida de peso muestran resultados mixtos. Un estudio, publicado en “American Journal of Clinical Nutrition” en 1999, informa que el aceite de pescado es posiblemente efectivo para perder peso y algunos estudios muestran que comer pescado acelera la pérdida de peso en individuos con sobrepeso. MedlinePlus informa que tomar 6 g de suplementos de aceite de pescado que contienen 260 mg de ácido docosahexaenoico o DHA y 60 mg de ácido eicosapentaenoico o EPA, los dos tipos de ácidos grasos omega-3 en aceite de pescado, puede ayudar a disminuir la grasa corporal en las personas quien hace ejercicio
Investigación
Un estudio de 2010 publicado en el American Journal of Clinical Nutrition encontró que los sujetos con sobrepeso y obesos que tomaron 15 g de EPA más DHA por día perdieron peso, sin embargo, la cantidad de peso perdido no fue significativamente mayor que los sujetos con sobrepeso y obesos que tomaron placebo. cápsulas. Un estudio de 2007 también publicado en el American Journal of Clinical Nutrition descubrió que los sujetos con sobrepeso que consumían 6 g de suplementos de aceite de pescado de atún por día tenían niveles más bajos de triglicéridos, niveles elevados de HDL o colesterol bueno y una reducción de la grasa corporal.
Precauciones
Consulte a su médico antes de tomar aceite de pescado y antes de comenzar un nuevo programa de pérdida de peso. Los ácidos grasos omega-3 del aceite de pescado pueden reducir la inflamación hasta el punto de que suprimen el sistema inmunitario y también pueden aumentar el riesgo de un exceso de sangrado. El aceite de pescado también podría interactuar con algunos medicamentos, como los anticoagulantes, como la aspirina y el Coumadin, y causar efectos adversos.
